Nach dem für mich enttäuschenden Hermann-Hesse Lauf in Calw stand für mich die Frage im Raum, wann ich einen neuen Versuch auf die 10km versuchen kann oder den geplanten Frühjahrs-Halbmarathon doch am besten lasse. Von Trainingskollegen kam bereits ein Tag nach Calw der Tipp, dass in der kommenden Woche von der LG Neckar-Enz die Regionalmeisterschaft über 10.000m im Bietigheimer Ellental-Stadion stattfindet.
So kam es, dass ich am Donnerstag das erste Mal bei einer solchen Veranstaltung am Start war. Die Atmosphäre war richtig nett, für jeden Starter gab es einen eigenen Rundenzähler und auch das Wetter spielte mit als um 19 Uhr der Startschuss fiel. Ich habe mir eine klare Zeitvorgabe gesetzt – 100m in 23 Sekunden, 200m in 46 Sekunden, die Runde in ca. 1:32/3 und den Kilometer in ca. 3:50 und versuche so konstant wie möglich zu laufen wobei natürlich gleich die erste Runde viel zu schnell ist. Zehn Kilometer sind hart, wenn man sie schnell läuft, egal ob auf der Straße oder der Bahn. Irgendwann ab der Hälfte wird es zäh und mir kommt der Gedanke ob es klug gewesen wäre, irgendwo entlang der Strecke etwas zu Trinken zu platzieren. Aber daran ist nun nichts mehr zu ändern. Wenn ich mitbekomme, dass ein schnellerer Läufer kommt um mich zu überrunden ziehe ich nach Außen auf die zweite Bahn um diesen nicht zu behindern und laufe weiter mein Tempo, immer mit dieser Frage im Hinterkopf „kann ich das halten“? Irgendwann die Ansage „Ruben, noch 5 Runden“… „noch 4 Runden“… am Ende reicht es sogar noch für einen Schlusssprint, einfach so, für mich. Die Uhr stoppt bei 38:31,3. Zufrieden. Als nächstes Ziel die Sub38. Irgendwann. Irgendwo.
Saubere Sache, Glückwunsch, und weiter so – immer wieder auf die Bahn 😉
10.000m auf der Bahn sind schon ein hartes Stück für den Kopf. Da muss man bereit für sein. Dann allerdings kann man dank der ständigen Tempokontrolle etwas richtig Gutes draus machen – am besten natürlich wenn man noch eine Gruppe in seinem Tempo hat. Während man auf der Straße sich problemlos an Läufern orientieren kann, die 50m vor einem laufen, fällt das auf der Bahn schon etwas schwerer, wie ich finde.
Offensichtlich hat das auf der Bahn bei dir aber gut geklappt. Glückwunsch zum guten Ergebnis. Die 38 fällt gewiss demnächst!
Hi Hannes, danke!
Die ständige Tempokontrolle fand ich auch richtig gut – auch ohne Gruppe… und die Sub 38 wäre schon ein Traum 😎
Auch diesen Beitrag hatte ich immer bei mir auf Wiedervorlage. Ich habe mich ja oft schon gefragt, wie das wohl ist 10km auf der Bahn zu laufen. Ich glaube, mein Kopf wäre da ein echtes Hindernis. Da hast du eine ordentliche Zeit auf’s Tartan gebracht. Wirklich super. Davon träume ich nur!