Rein sportlich war es für mich ein ganz gutes Jahr was auch in einem klaren Zusammenhang damit steht, dass ich die meiste Zeit mit meiner Abschlussarbeit beschäftigt war und mir so den Tagesablauf selbst gestalten konnte…

Während ich im Januar bei einem meiner Läufe von Pforzheim nach Bieselsberg fasziniert merkte, dass ich im Flachen einen 5er Schnitt über 15km ohne Probleme halten konnte war es im Oktober dann für mich selbstverständlich den Marathon in Großbottwar mit dieser – eher zurückhaltend angepeilten – Zielzeit anzugehen was am Ende des Tages wegen meines Magens leider nicht ganz funktionierte.

Erkenntnisse

Insgesamt habe ich meine Leidenschaft für die längeren Läufe entdeckt, wenngleich der Wettkampf nicht das Meine ist. Der schönste Lauf des Jahres war für mich definitiv am 1. Mai – 50 Kilometer durch den Schwarzwald, einmal über das Eyachtal auf den Sommerberg, hinab nach Bad Wildbad und wieder nach Hause. Mit Rucksack und der Kamera durch die wunderschöne Natur bei meist wunderbarem Wetter – 6 Stunden Genuss. Drei Tage Muskelkater waren die Quittung – und jeder Einzelne war es wert.

Beim Duathlon in Agenbach, einer wahren Schlammschlacht, habe ich während der letzten Radrunde das erste Mal in meinem Leben wirkliche Krämpfe gehabt – und konnte am Ende auf den letzten paar hundert Metern in einem Schlussspurt meine 3 Mitläufer doch noch abhängen. Ein fulminantes Gefühl bei meinem Duathlon-Debüt und die faszinierende Feststellung, dass man nach einer kurzen Pause und ein wenig Barfuß auslaufen auch noch eine Stunde auf dem MTB mit ‘nem 20er Schnitt heimradeln kann.

Der letzte Wettkampf in diesem Jahr, ein spontaner Start beim Berglauf vom Mineralbrunnenwerk in Bad Liebenzell nach Oberkollbach (330hm auf 5,7km) war einfach nur kalt und schmerzhaft obwohl das Ergebnis mich am Ende noch leicht versöhnlich stimmen konnte.

Zweirad

Während das Laufen für mich immer mehr eine Methode zum abschalten und verarbeiten von Gedanken ist welches ich sehr gerne alleine mache ist das Fahrradfahren für mich eine Aktivität die ich viel lieber mit anderen gemeinsam mache. Keine Ahnung wieso das so ist. Das Fahrradfahren im allgemeinen und ein 29er im speziellen war für mich die richtige Entscheidung als Ausgleichssport zum Laufen und Krafttraining im Jahr 2011. Zum Glück habe ich mir als Erstfahrrad kein Rennrad geholt wie ich es mir noch letzten Winter überlegt habe. Ich sagte: Als Erstfahrrad. Derzeit halte ich die Augen offen ob als nächstes ein 29er Fully oder ein RR dran ist. Mal schauen. Müsste ja auch alles bezahlt werden. Weil ich mich im Februar für ein Einsteiger Mountainbike-Hardtail entschieden habe waren natürlich auch dort einige Kompromisse nötig. Eine sinnvolle Umrüstung welche ich mir nach der Abgabe meiner Thesis im Herbst gegönnt habe war ein neuer Laufradsatz von DT-Swiss. Der M1800 gehört zwar nicht zu den leichtesten die es auf dem Markt gibt, ist dafür aber bombenstabil und trotzdem ein Quantensprung im Vergleich zu den vorherigen Systemlaufrädern (rotierende Masse und so).

Schuhe

Ansonsten gab es Materialtechnisch auch noch einige neue paar Schuhe nachdem ich mir 2010 kein einziges geholt habe. Zuerst habe ich mir im Januar beim Laufschuhhändler Gulyas in Karlsruhe einen Asics Gel 1140 und den Brooks Cascadia geholt. Zwei sehr tolle Schuhe wobei ich den Ravenna doch vielleicht eine halbe Nummer größer hätte nehmen müssen weil er mich doch oft auf längeren Strecken begleitete. Im Sommer gewann ich beim 1-jährigen Twitter-Geburtstag von Brooks den Green Silence. Eines meiner persönlichen Material-Highlights dieses Jahr! Ich trage ihn sehr gerne hin und wieder im Alltag oder auch auf schnellen, kurzen Runden bis maximal 10km. Im August war ich mit meinem im Januar gekauften Schuhen (nach zusammen etwa. 1100km) mal wieder bei Sport Gulyas und war überrascht als der Experte zu mir meinte das der Asics bereits durch ist (nach etwa 650km? Really?) und habe mir als Ersatz einen Brooks Ravenna gekauft. Das ist auch ein ganz solider Schuh den ich gerne trage, aber die große Liebe für die Ewigkeit wird das nicht. Beim nächsten Mal wieder ein anderes Modell – gut möglich, dass ich dem Asics Gel 1160 nochmals eine Chance gebe und dann hoffe, dass dieser länger hält. Im September habe ich dann, angespornt von Florian Bernards Test einen Saucony Mirage geholt und muss sagen: Dieser Schuh ist gut. Einfach gut. Ich habe ihn beim Marathon getragen und beim Berglauf und solange man nicht sonderlich viel Grip braucht (also bei Schnee über 10cm) ist er wunderbar. In 2012 muss ich also erstmals noch keine Schuhe holen.

Ziele

Insgesamt habe ich in meinen Schuhen mit meinem letzten Lauf am heutigen Tag über 12,2km in diesem Jahr 2000,1 Kilometer zurückgelegt und auf meinem Bike weitere 1684,4 Kilometer. Diese 2000 waren irgendwie eine Grenze welche ich gerne erreichen wollte aber noch im Oktober so weit entfernt schienen da der Endspurt bei der Masterarbeit auch seinen Tribut beim Sport forderte. Um dieses Ziel doch noch zu erreichen war ich ab Mitte November bis heute häufiger oder auch mal länger Laufen wenn ich keine Motivation dafür hatte. Diese Überwindung ist manchmal wichtig um Ziele zu erreichen und ich habe es geschafft aber gleichzeitig habe ich gesehen das mir das Laufen derzeit zu wichtig ist es als einem großen Ziel wie einer guten Zeit bei einem Marathon im Jahr 2012 zu opfern wodurch ich nämlich derzeit die Leichtigkeit an und in diesem Hobby verlieren würde. Auch aus Rücksicht auf den Körper macht es Sinn nicht zu schnell zu viel zu wollen weswegen ich für mich meine Ziele in 2012 eher auf den kürzen Distanzen suche:

Diese Zeit wird vielleicht noch kommen – aber nicht 2012!

Ansonsten bin ich einfach froh das ich ohne Verletzungen oder große Probleme durch das gesamte Jahr gekommen bin. Hin und wieder mal eine Blase, ein leichtes Zicken im Knie oder ähnliches aber nichts ernstes. Hoffentlich bleibt das so.

Ansonsten bleibt mir nun nur, allen Lesern ein schönen Altjahresabend und einen tollen Start in Zwanzig12 zu wünschen mit einem irischen Segenswunsch.

May the road rise up
to meet you
may the wind be
always at your back
May the sun shine warm
on your face
And the rain fall soft
upon your fields
And until we meet again,
May God hold you
in the palm of his hand.

Also war für mich klar: Thermohandschuhe sowie Armlinge und Beinlinge müssen her. Nach einiger Recherche habe ich beschlossen die Handschuhe von Northwave zu bestellen und bei den Arm- und Beinlingen die Eigenmarkenprodukte von Rose zu testen obwohl die komischer Weise in deren eigenen Onlineshop bisher noch keine Produktbewertungen haben wobei man im Notfall ja immer das gesetzliche Rückgaberecht beim Versandhandel nutzen kann.

Die Bestellabwicklung lief überraschend schnell was mich positiv überraschte da ich meine Bestellung per Vorauskasse bezahlt habe und dies oft zu Verzögerungen führt – bei Rose wohl nicht.

Die Verarbeitung der Arm- und Beinlinge ist in Ordnung, manche Nähte könnten etwas schöner sein aber für diesen Preis darf man keine Perfektion verlangen solange sie ihre Funktion gut erfüllen. Bei der Größe war ich mir unsicher weil keine Information verfügbar war woran man entscheiden soll ob man S, M, L oder XL benötigt – anhand der Beinlänge, der Durchmesser oder irgendwelchen anderen Faktoren? Ich habe auf gut Glück L bestellt und es passt wobei die Beinlinge beim Laufen (ja, ich habe sie schon beim Laufen getragen) merkwürdigerweise die ersten 2 Kilometer an den Oberschenkeln rutschten bevor ich sie dann “fest” bekommen habe…

Bisher habe ich die Rose Arm- und Beinlinge jedenfalls bei Temperaturen bis ca. -5 Grad bei Schnee in kurzen Hosen und mit Kurzarmshirt mit leichter Laufjacke getragen und war von der Wärme positiv überrascht – auch nach eineinhalb Stunden wird es nicht klamm sondern fühlt sich sehr angenehm an.

Die Handschuhe tragen sich bequem, könnten aber für meinen Geschmack bei L etwas größer sein. Größes Manko: Sie könnten oder müssten für meinen Geschmack etwas mehr wärmen als sie es tun, meine Finger wurden schon während einer kurzen Tour leicht kalt was nicht so cool ist wenn man damit noch sicher Bremsen, Lenken und Schalten will.

Also nach den ersten paar Nutzungen gibt es von meiner Seite eine klare Kaufempfehlung für die Eigenprodukte vom Rose-Versand, vor allem weil man die Beinlinge auch beim Laufen angenehm tragen kann was sicherlich auch für andere Läufer interessant sein dürfte die aus ästhetischen Gesichtspunkten lieber eine kurze Hose und Beinlinge tragen als diese häufig leider sehr unvorteilhaft aussehenden Running Tights.

Gefüllt ist die Kiste mit allerlei schönen Produkten von Florena men wie Duschgel, Rasierschaum, After Shave und Gesichtspflegenden Cremes und Fluids.

An dieser Stelle muss ich eine ganz kleine Kritik loswerden: Die Kiste ist zu groß. Sie ist wunderschön und toll gearbeitet aber sie ist zu groß. Einerseits ist es nicht nötig eine so große Kiste für die Produkte zu nehmen und andererseits ist diese kaum zu transportieren… also ich habe sie in keinen meiner zwei Deuter-Rucksäcke hineinbekommen weswegen ich mich mit meinem Fahrrad (im Schnee – großartige Idee) und der Kiste in einer Plastiktüte (zum Schutz der Kiste vor dem Schnee) auf den direkten Weg zu meinem Versteck gemacht habe – zum Löhneck! Das war Nummer 3 bei den zuvor vorgestellten potentiellen Verstecken.

Direkt unter dem Baum liegt die Kiste in der weißen Plastiktüte – wer danach sucht, findet sie!

Auf dem Hartbergkopf liegt Schnee… ein Blick nach Unterreichenbach zeigt, dass die Talbewohner noch nichts von der weißen Pracht haben. Pech.

Und auch auf der kleinen, lichten Fläche bei der Bosserthütte zeigt sich eine zart geschlossene Schneedecke.

Ein traumhaftes Plätzchen. Es hätte sich auch sehr gut als Versteck für die Florena-Kiste angeboten aber trotzdem habe ich mich, wie bereits gesagt, für das Löneck entschieden und habe die Kiste dort platziert.

An den Finder: Ich würde mich über eine eMail oder eine Kommentar in diesem Beitrag sehr freuen und wünsche viel Spaß mit den Florena Men Produkten.

Ebenso noch ein herzliches Danke an das gesamte Florena-Team und die superfreundliche Anja von der betreuenden Agentur!

Ich werde meine Kiste sobald sich der Orkan abgeschwächt hat morgen früh an den richtigen Ort bringen. Wer meinen gestrigen Beitrag gelesen hat kann sich nun denken, dass ich mich für einen der ersten drei Plätze entschieden habe (weil ich bei den zwei letzten ja nicht in den Wald müsste) und welcher dieser drei übergebliebenen Lieblingsorte es wird kann man der kluge Leser wohl auch aus dem gestrigen Beitrag folgern.

Detailbilder vom genauen Ablageplatz folgen morgen wobei diese möglicherweise überflüssig sind falls sich die Wettervorhersage bestätigt und heute Nacht noch Schnee fällt und man meinen Spuren folgen könnte.

Ob das Morgen bei mir auch so schnell passiert? Ich bin gespannt. Schließlich komme ich aus einem kleinen Schwarzwalddorf und die Unwetterwarnung für morgen macht es den Schatzsuchern auch nicht gerade einfacher

Lange habe ich überlegt wo ich die Kiste am Besten verstecken kann und entschied mich – weil ich meinen Heimatort und die schönen Orte in der direkten Umgebung so sehr mag – diesen in der unmittelbaren Umgebung von Bieselsberg zu platzieren und von ebenso schönen Orten in der “weiteren” Umgebung wie Hohenwart, Monbachtal, Kapfenhardt oder dem Zollernblick in Oberlengenhardt abzusehen.

Also habe heute die Laufschuhe geschnürt und bin einige der meines Erachtens schönsten Orte abgelaufen. Am Tennisplatz vorbei auf den Viertelesweg bis zum Hardbergkopf bei welchem sich ein toller Blick in das Nagoldtal und den Ort Unterreichenbach offenbart:

Obwohl der Ort sehr schön liegt (hier gibt es sogar einen Geocaching-Point mit schönem Reim) hat er einen Nachteil: Mit der Kiste wäre es mir zur weit, um hierher zu joggen. Also weiter entlang des Vierteleswegs bis es rechts einen kleinen Trail steil bergauf zur Bossert-Hütte geht. Wunderbar gelegen mit einem phänomenalen Aussicht Richtung Bad Liebenzell und Dennjächt.

Und wieder das Problem mit der Entfernung. Wobei, eigentlich geht es… mal überlegen. Nun geht es weiter zu einer weiteren Bank welche einen Blick auf das “raue, wildromantische Monbachtal” bietet wie es in einem Wanderführer heißt.

Meines Erachtens einer der allerschönsten und wirklich ruhigsten Punkte hier, in der Umgebung obwohl er doch sehr Nahe am Dorf liegt. Wäre eine sehr gute Option.

Danach laufe ich in einem großen Bogen über den Mahdsbrunnen zurück nach Bieselsberg auf den “Maisenbacher Weg” welcher bei gutem Wetter eine sehr gute Aussicht bietet. Eben aus diesem Grund haben auch Sternfreunde aus Pforzheim hier eine Sternwarte gebaut – und vielleicht auch weil bei uns die Straßenlaternen um halb 2 in der Nacht ausgeschaltet werden. Hach, das ist Dorf.

Tolle Aussicht – ebenso wie bei dem letzten Punkt. Treffenderweise heißt es “Liebesbänkle”, vielleicht weil Päarchen zu faul sind um etwas weiter zu gehen? Oder weil man einfach einen wunderbaren Ort hat. Nachteil hier ist leider, dass es in der Umgebung keine Möglichkeit gibt die Florena-Schatzkiste zu verstecken (außer es fallen morgen noch spontan 20cm Schnee).

Da ich morgen Vormittag noch zu einen wichtigen Termin habe (falls es das Wetter zulässt) wird der Hinweis für welchen der Orte ich mich entschieden habe wahrscheinlich erst Mittags hier veröffentlicht.

Wer noch eine Hilfe bei der Orientierung braucht findet hier meine Route vom heutigen Tag. Die Bilder wurden bei Kilometer 2,2 (Hardbergkopf); 3,5 (Bossert-Hütte); 4,5 (Bank – Monbachtal); 10 (Bank) und 10,5 (Liebesbänkle) gemnacht. Und nun viel Spaß bei der Suche!

Der Lauf an sich ist in zwei Halbmarathon-Strecken unterteilt. Diese kann man auch einzeln in Angriff nehmen, falls man nicht die gesamten 42,2km laufen will. Der “Wendepunkt” befindet sich dabei direkt im Start-Zielbereich, was mir persönlich sehr gut gefallen hat.

Der Lauf an sich ist mit gerade einmal 400 Startern auf der langen Distanz eher klein bis sehr klein wobei ich es für ein Debüt und von der Atmosphäre schon sehr, sehr beeindruckend fand. Toll war natürlich, dass das Wetter Mitte Oktober das Bottwartal mit Sonne und angenehmen Temperaturen um die 15°C verwöhnte.

Gleich am Anfang gab es für mich Verwirrung aufgrund der “Startgruppen”, da der Zielläufer (danke Achim, du bist super!) für die 3:30 nicht im “richtigen” Block stand sondern von den Organisatoren deutlich weiter nach vorne geschickt wurde und man nirgends einen Hinweis darauf fand – erst das Nachfragen bei dem 4:00 Zielläufer half mir weiter. Da ich mich aber so im “falschen” Startblock befand wurde man direkt nach dem Startschuss aufgefordert, zu warten. Hätte ich das aber gemacht, hätte ich bereits den Anschluss an den Zielläufer verloren, was ich aber nicht wollte, naja.

Die ersten 21km führten über die Nordstrecke welche wirklich toll ist. In jedem Ort sind Bands (von irgendwelchen Fasnets-Gruppen über Schülerbands bis hin zu einem Pfarrer mit seiner Gitarre) welche für Stimmung sorgen und viele Leute auf den Straßen. Landschaftlich eine tolle Route, man sieht die Weinhänge und alte Burgen. Es macht wirklich sehr viel Spaß, diese Runde zu laufen. Als ich bei Kilometer 10 das erste Mal etwas Wasser trinken will sortiere ich mich auf der rechten Seite ein – dort gibt es allerdings nur Iso und Bananen, das Wasser nur auf der linken Seite wie ich später erfahre. Wie mir geht es auch anderen Läufern in der Gruppe, dass sie nichts oder das falsche bekomme weil es auch zuvor nirgends (?) erkennbar ausgeschrieben war. Nach weiteren 5 Kilometern trinke ich das erste Mal einen Becher Mineralwasser, kalt – mir wäre laufwarmer Leitungswasser (oder Hahnenwasser, wie wir Schwaben sagen) deutlich lieber gewesen.

Nun geht es durch den Start-Zielbereich auf den Südmarathon. Helfer sagen einem, an welcher Stelle man sich links halten muss um nicht unfreiwillig den Lauf zu früh zu beenden – danke für diesen Service!

Die Südroute hat mir persönlich nicht gefallen. Vielleicht lag es an der körperlichen Anstrengung, die mit einem Marathon verbunden ist oder meinen persönlichen Magenproblemen an diesem Tag aber die Streckenführung sagt mir nicht zu. An was ich mich am besten erinnere ist ein ewig langgezogener Weg zwischen Wiesen bei Kilometer 22 bis 25 bei dem man ewig geradeaus schauen kann und laufen muss. Während das noch eine richtig schöne Angelegenheit war ging es dann auf einer gesperrten Kreisstraße entlang eines Flusses weiter – aufgrund des dichten Baumbewuchses kompletter Schatten was die Strecke sehr dunkel und kalt wirken lässt. Dann ein Teilbereich durch ein Industriegebiet bei welchem auch nicht gerade läuferische Hochgefühle aufkommen nachdem man zuvor bereits tolle landschaftliche Highlights gesehen hat. Während die Zuschauer wirklich toll waren fand ich den Moderator in Steinheim/Murr enttäuschend – gefühlt hat er nur jene Läufer unterstützt, die er kannte. Ich konnte jedenfalls beide Male, als ich die Stelle passierte weder meinen Namen noch aufmunternde Worte für meine Nummer (415) hören. Aber dafür ist er doch eigentlich da, oder? Dabei vielen Dank an alle Anwohner und netten Leute, die einen sonst angefeuert haben. Richtig tolle Stimmung die Lust auf weitere Marathons macht!
Die Problematik der Versorgungsstationen wie bei km10 kam im übrigen nicht mehr vor.

Nächstes Jahr zieht der Marathon wohl um, von daher bin ich mal auf die neue Routenführung gespannt.

Von meiner Seite nochmals ein herzliches Dankeschön für die Organisatoren, für mich war es ein tolles Debüt bei einer tollen, kleinen Veranstaltung!

Lange Vorrede: Mit der spontanen Halbmarathon Bestzeit im Training vorige Woche keimte bei mir der Gedanke in diesem Jahr noch einen Wettkampf zu laufen wobei mir dafür ein passender, leichter Laufschuh fehlte. In der engeren Auswahl standen bei mir der Brooks Racer ST5, Asics Gel Trainer DS-16 und der Saucony Mirage.

Letzten Endes entschied ich mich, hauptsächlich wegen der Erfahrungen von Florian Bernard aus seinem Zweitschuhtest, für den Mirage.

Zwei Tage später hieß es dann “Schrei vor Glück” als der Postbote klingelte und ich meine neuen, giftgrünen Progrid Mirage von Saucony aus dem Paket herausholen konnte.

Der erste Eindruck? Super. Die Verarbeitung top. Saubere Nähte, keine Klebereste, überstehende Fäden oder ähnliches. Das Grün sieht super aus und gefällt mir sehr gut. Die sehr sparsame Verwendung von Metallicfarben spricht mir durchaus zu, wobei meines Erachtens auch alle Hersteller darauf gerne vollständig verzichten könnten. Es würde bei den meisten Paaren besser aussehen und wäre gleichzeitig besser für die Umwelt. Vom Gewicht höre gehören die Schuhe mit 305 Gramm (46,5/12) definitiv zu den leichteren Exemplaren wenngleich es noch leichtere gibt wobei es bei mir sowieso nicht auf das letzten Gramm bei den Schuhen ankommt, das wäre etwas paradox.

Am Freitag Abend meinen ersten Lauf mit den Schuhen unternommen. Bewusst etwas langsamer angegangen, man muss es ja nicht übertreiben und mir für die 19,5 Kilometer 2 Stunden Zeit genommen.

Am Anfang: Geschotterte Wege. Laufgefühl wunderbar.
Danach: Asphalt. Laufgefühl so angenehm wie es eben auf Asphalt geht.
Zwischendurch: Pfade. Laufgefühl sehr gut.
Abstecher: Trails durch das Monbachtal. Sicheres Laufgefühl trotz Wurzeln, Steine und Feuchtigkeit. Die positive Überraschung an diesem Tag.
Heimwärts: Geschotterte Waldwege. Laufgefühl gut.

Bisher hatte ich bei jedem Paar Laufschuhe am Anfang ein gutes Gefühl, aber mit den Sauconys ist dieses Gefühl besser als die Male zuvor. Ein klein wenig Bedenken habe ich noch wegen eines leichten Drucks auf der Sohleninnenseite meines rechten Fußes wobei ich optimistisch bin, dass sich das noch beim Einlaufen herausläuft.

Duathlon, heißt nur Laufen und Radfahren. In Agenbach geht die Hauptstrecke über 3x1km Waldlauf, dann 3×5,5km Fahrradfahren auf Waldwegen und zum Abschluss noch 2x1km Waldlauf. Das ist so ziemlich gar nicht mein Profil fürs Laufen, diese kurzen “Sprinterstrecken” liegen mir einfach nicht und beim Mountainbiken habe ich ja auch erst vor einem halben Jahr begonnen und somit noch nicht wirklich das, was man als gute Grundausdauer oder Tempohärte bezeichnen könnte. Zu guter letzt habe ich noch nie eine Koppeleinheit – also ein Lauf mit Wechsel aufs Fahrrad oder anders herum ausprobiert. Insgesamt also eher maue Voraussetzungen für einen erfolgreichen Start. Aber der Spaß soll ja im Vordergrund stehen. Tzz, bisschen Ehrgeiz ist aber doch immer noch dabei.

Nach der Ankunft in Agenbach haben wir die Fahrräder erstmal noch im Auto gelassen und sind zur Nachmeldung gegangen während die Wettbewerbe für die Kinder schon in vollem Gange waren. Startnummer fürs Trikot und das Fahrrad geholt und wieder zurück zum Auto um die Mountainbikes auszuladen. Eine große Frage für mich war noch vor dem Start ob ich die Schuhe nach dem Laufen wechseln soll und Klickies fahre oder auch mit meinen Laufschuhen die Radrunde fahre. Da der zweifache Wechsel wohl zu viel Zeit kosten würde entscheide ich mich, alles mit meinen roten Brooks Cascadia durchzuziehen. Obwohl diese keine ultraleichten Wettkampfschuhe sind war es die richtige Wahl weil die stabilere Sohle vor allem auch bei den Kombipedalen am Fahrrad deutlich bequemer sind als z.B. die dünnen Sohlen der Green Silence oder Nike Free.

Also gleich mal noch die 1km-Runde anschauen damit man später beim Lauf keine bösen Überraschungen erlebt. Diese verläuft erst am Waldwand etwa 300m auf einem Feldweg und geht dann in den Wald hinein. Hier wird der Weg schmaler (man könnte nicht zu zweit nebeneinander laufen), schlängelt sich zum Teil um einige Bäume herum als wäre man beim Slalom und man muss die Schrittlänge und -höhe wegen Wurzeln und Unebenheiten ziemlich variieren. Nicht so wirklich cool aber für ein paar kurze Runden gehen auch diese vielleicht 200m sicherlich gut. Danach geht es wieder auf einen breiteren, relativ unebenen Waldweg wieder zurück bis es kurz vor dem Sportgelände nochmals für einige Meter durch den Wald geht und man die Runde auf dem Gelände des SV entweder beendet oder in die Wechselzone geht. Jedenfalls ist von Anfang an klar, dass die keine der Strecken ist bei denen man locker eine Geschwindigkeit konsequent durchziehen kann. Nun heißt es auf den Start zu warten…

…wobei der Himmel nichts gutes verheißt. Ziemlich bewölkt. Was eigentlich gut ist weil es so von den Temperaturen sehr angenehm ist und man andererseits mit Regen rechnen muss. Und der kommt in Form eines kurzen aber heftigen Schauers etwa eine viertel oder halbe Stunde vor dem Start. Welch ein Spaß! Immerhin regnet es nicht mehr als wir zum Start gehen, aber die Strecke ist durch den Regenschauer ziemlich nass geworden.

Der verzögert sich aus irgendwelchen Gründen. Jedenfalls wird noch jeder Starter / jedes Team einzeln aufgerufen und überprüft, ob alle da sind (was nicht von Anfang an der Fall ist). Ich versuche währenddessen auf meinem Motorola Milestone Runkeeper zu starten um die Strecke und meine Zwischenzeiten zu tracken. Leider sind die Wolken wohl so dick, dass ich keinen GPS-Empfang bekomme und verzichte von daher ganz darauf, dass Smartphone mitzunehmen und gebe es einem Bekannten, der in der Nähe des Starts sitzt.

Endlich kommt das Startsignal. Ich habe mich absichtlich etwas weiter hinten einsortiert um nicht das Risiko einzugehen es mit dem Tempo zu übertreiben. Leider bin ich zu weit hinten was ich relativ schnell nach dem Start schon an dem gelaufenen Tempo merke (und ebenso daran, wie die Spitze des Feldes in großen Schritten enteilt) weswegen ich schon relativ am Anfang versuche noch an einigen anderen Läufern vorbeizukommen bevor das Waldstück kommt in welchem ein Überholen beinahe unmöglich ist. Der Waldboden und die Wurzeln sind durch die Feuchtigkeit des Wolkenbruchs zum Teil fies rutschig aber das bin ich von meinen normalen Strecken soweit gewohnt, dass es kein besonderes “Risiko” darstellt. Viel eher ist das Problem wo ich mich einsortiere, ein Läufer überholt mich und bleibt direkt vor mir. Ich versuche mich an ihn heranzuhängen bis ich merke, dass sein Tempo mir zu langsam ist. Insgesamt ist mein Lauftempo sehr langsam aber das Risiko auf dem Fahrrad – meiner schwächeren Disziplin – dann vollends einzubrechen und keine Kraft mehr zu haben bremst mich. Nach der ersten Runde habe ich meinen Platz in der Gruppe gefunden, sehe wie einige bereits weit enteilt sind und jeder die drei Kilometer einfach nur schnell hinter sich bringen will.

Der Wechsel aufs Fahrrad gelingt nicht perfekt. Obwohl ich meinen Helm – so dachte ich – mit den Verschlüssen richtig hingelegt hatte verheddert sich irgendwas und ich muss daran herumnästeln bis ich den Helm korrekt trage und verschließen kann. Angenehm ist natürlich, dass ich nun auch etwas zum trinken habe, welch Wohltat. Mein 29er schnell aus dem Wechselbereich geschoben, aufgestiegen und los gehts. Das Streckenprofil ist, sagen wir interessant. 2,5km Kilometer leicht bergab mit einigen, meist eher leichten Kurven (welche mich trotzdem Zeit kosten aufgrund blöder Bremsvorgänge und Unkenntnis der Strecke) auf geschotterten Wegen, daran anschließend 2,5km Bergauf mit 90hm und dann eine kurze eher flache Passage.

Zu Beginn der ersten Runde verwundert mich, dass ich niemanden vor mir sehe. Keinen anderen Fahrer. Wo sind alle hin in der kurzen Zeit seit dem Laufen noch einige Leute in unmittelbarer Nähe vor mir gesehen habe? Habe ich in der Wechselzone so viel Zeit verloren? Da ich schon vorher darauf hingewiesen wurde, dass die ersten Kilometer auf dem Rad sich immer komisch anfühlen mache ich mir eigentlich keine Gedanken. Ich warte nur darauf, wann endlich der Anstieg kommt. Mein subjektives Empfinden von Strecke (das sind doch definitiv mehr als 5km…) ist an diesem Tag etwas verwirrt. Als die Anstiege anfangen – ich fahre mit Absicht eher kleine Gänge bei hohen Trittfrequenzen (was ich normal nicht mache) um zu vermeiden, dass meine Muskeln zu schnell dicht machen – berholt mich schon der erste andere Teilnehmer. Ich versuche mich dranzuhängen was eher schlecht und nur für eine kürzere Zeit funktioniert. Der Matsch spritzt über die Schuhe, die Beine, das Gesicht, alles voll. Zum Glück trage ich meine Radbrille, ohne wäre das undenkbar. Ich kämpfe mit mir, denke wieso ich sowas überhaupt mache, blöde Kurzdistanzen. Irgendwie machts Spaß und irgendwie gar nicht. Die erste Runde ist endlich vorbei.

Die zweite Runde läuft deutlich besser. An der einen oder anderen Kurve verbremse ich mich zwar leider was Zeit und Kraft kostet aber ansonsten weiß ich ja mittlerweile, was so auf mich zukommt. Sogar die Bergauf-Passage ist in Ordnung, wobei die Steigung und der nasse Weg sehr wohl Kraft kosten. Ich merke einfach, dass ich beim normalen Radfahren bei mir in der Gegend vor allem bei den Steigungen mehr Zeit lasse. Als Bergab ein Cyclo-Crosser an mir vorbeifliegt bekomme ich ein Mal mehr eine eindrucksvolle Vorführung von dem, was langes Rad-Erfahrung ausmacht.

Die dritte Runde lässt mich zu Beginn beinahe euphorisch werden. Es läuft gut und die restliche Strecke ist überschaubar. Durch die bessere Streckenkenntnis sind sogar die meisten Kurven kein Problem mehr. Bis mir auf einmal kurz vor dem ersten richtigen Anstieg der Vorderreifen auf dem nassen und mittlerweile von vielen Reifen gezeichneten Schotterweg wegrutscht. Gerade noch so bekomme ich mein 29er gefangen und atme tief durch. Der Anstieg geht auf einmal nicht mehr so leicht, ich freue mich noch irgendwie aufs Laufen, eigentlich nur darauf, das es bald vorbei ist. Vor allem sehe ich im Laufen auch keine große Herausforderung mehr, vor und hinter mir sehe ich niemanden, von daher wird es also wohl auch keinen direkten Vergleich geben. Ein Streckenposten macht mir Mut, dass das schlimmste bald vorbei ist und die Steigung fühlt sich deutlich länger an als während der zweiten Runde. Als ich das Ziel schon erahnen kann, auf dem letzten Stück, einem Feldweg Richtung Sportheim will ich nochmal alles geben und trete in die Pedale um kurz danach zu merken, dass dort nicht mehr viel geht. Kurz danach macht meine linke Wade dicht, verkrampft. Was für ein Mist, das hatte ich noch nie. Ungewohntes Gefühl. Und unangenehm! Ich versuche mit dem rechten Fuß weiterzutreten (was ohne Klickies etwas schwer ist) und das linke Bein zu lockern was sogar funktioniert und die Schmerzen nach einigen Sekunden weitestgehend weg sind.

Nun kommt der zweite Wechsel, dieses mal vom Rad wieder zum Laufen und der mittlerweile ungewohnte Bewegungsablauf überfordert mich am Anfang schon kurzzeitig. Ich hänge mich an einen anderen Läufer aus einer Staffel der zeitgleich mit mir aus der Wechselzone kommt und ich muss wirklich mit mir ringen um den Abstand nicht zu groß werden zu lassen. Wie ich gerade laufe dürfte man eigentlich auch nicht als Laufen oder Joggen bezeichnen. So unrund und so langsam. Aber auch hier macht sich bereits nach einigen hunderten Metern Gewöhnung breit und ich kann wieder aufschließen. Zum Anfang der zweiten Runde sind wir eine Vierergruppe. Ein letztes Mal durch den Start-/Zielbereich. Ein letztes Mal entlang vom Waldrand. Ein letztes Mal die “Trailpassage”. Uns kommen drei Personen entgegen die sich nochmal die Strecke anschauen oder was? Sie machen den Pfad frei aber was haben Passanten hier verloren? Ich überlege mir schon, was ich in diesem Blogbeitrag schreibe. Wie mein erster Duathlon so gelaufen ist. Der Mund ist trocken und es reicht. Wieder auf den breiten Waldweg, die Grasböschung hoch. Hannes würde wohl nun eine Tempoverschärfung machen. Etwa noch 500 Meter bis zum Ziel. Undenkbar für mich. Außerdem auch so in Ordnung, wenn wir zu viert gemeinsam in den Zielbereich laufen und alle eher zeitgleich mit einem kurzen Zielsprint finishen. Just in diesem Moment zieht ein Läufer an und es entsteht eine Lücke von etwa 5 Metern. So geht das nicht. Also nicht gemeinsam finishen. Dann versuche ich es. Mir ist bewusst, dass ich nur eine Chance habe um einen Vorsprung herauszulaufen der ausreichend ist und ziehe an. Mit einigen großen Schritten habe ich den anderen Teilnehmer eingeholt und ziehe an ihm vorbei. Nur nicht anmerken lassen, dass es mich so sehr anstrengt. Es zwar zu früh. Es schmerzt und ich bin mir sicher, dass gleich die drei anderen an mir vorbeifliegen. Aber es kommt keiner. Am Streckenrand stehen zwei Personen die etwas in die Richtung äußern, dass ich das nun durchziehen soll und geben mir die Bestätigung, dass diese Tempoverschärfung wirklich beachtlich ist und damit auch die Hoffnung, dass ich den Vorsprung bis zum Schluss reden könnte. Ein letztes Mal rechts ab vom Waldweg durch die 20-Meter Waldpassage kurz vor dem Ziel und dann alles geben damit keiner an mir vorbeikommt. Ein Blick zurück und dort sehe ich niemanden. Wohoo.

Kurz durchatmen, etwas trinken. Nun bin ich zufrieden. Erschöpft und zufrieden und es fühlt sich gut an. Für die 5km Laufen und 16,5 Kilometer Radfahren habe ich 1:01:51 benötigt. Das heißt Platz 4/5 bei den Herren19 und 9/16 bei dem Gesamtklassement mit beinahe genau 6 Minuten Rückstand auf den AK-Sieger, Benjamin Pfrommer vom Team Haico und über 8 Minuten auf den Gesamtsieger bei den Einzelstartern Wolfgang Robra von der SZ Calmbach. Das ist natürlich schon ein großer Abstand zu der Spitze des Feldes… wobei das natürlich auch stark mit ganz anderen Trainingsumfängen und dementsprechendem Leistungspotential, Erfahrungen und Material zusammenhängt.

(Kurz nach dem Duathlon. Man beachte die roten Brooks Cascadia)

Spaß hat es trotzdem gemacht. Genau Split-Zeiten habe ich leider nicht da mein GPS-Tracking ja den Dienst verweigert hat und die Veranstalter leider keine Teil-Zeiten herausgeben da der Spaß im Vordergrund stehen soll. Schade. Meine Rad-Zeit lag bei etwa 38-39 Minuten (was ich Rückblickend trotzdem ziemlich schnell finde, obwohl mir das währenddessen nicht so vor kam) und meine Gesamtlaufzeit somit bei ca. 22-23 Minuten (was mich wirklich negativ überrascht hat. Ich hatte eigentlich mit einer 20er Zeit geplant was aber an meiner wirklich blöden Renneinteilung und der fehlenden Erfahrung lag).

Nach dem Rennen erstmal aus den nassen Schuhen und Socken heraus und barfuß einen oder zwei Kilometer auslaufen, etwas trinken und noch ein frisches Oberteil anziehen. Da ansonsten alles verdreckt war fiel die Entscheidung spontan auch noch den Heimweg mit dem Fahrrad zu machen. Hier ging sogar wieder das GPS und die 21km auf dem Höhenradweg Schömberg-Simmersfeld gingen überraschend leicht (wobei die Strecke auch insgesamt leicht abschüssig ist) so dass hier am Ende noch beinahe ein Schnitt von 28 km/h stand. Nach dem Duathlon und auf Mountainbikes. Leider habe ich dann kurz vor Ende in Oberlengenhardt tatsächlich bei einem kurzen Halt an einer Kreisstraße gleichzeitig Wadenkrämpfe auf beiden Seiten bekommen. Sowas hatte ich auch noch gar nicht. War zum Glück dann auch nach einigen Sekunden wieder weg.

Rückblickend ist der Agenbacher Duathlon wirklich eine tolle Sache. Leider etwas wenig Teilnehmer für die Hauptstrecken (insgesamt ist es doch eher eine Veranstaltung für den Nachwuchs) ist es ansonsten ein sehr familiäres, nettes Event was toll organisiert ist. Spaß hats gemacht.

Ich probiere als erstes den Brooks Ravenna, fühlt sich gut an, ich laufe aus dem Geschäft heraus, über die Straße und kurz durch den kleinen Park… passt.

Als nächstes den Brooks GTS, noch etwas stabiler. Fühlt sich im sitzen gut an, ist mir beim Laufen aber zu indirekt, zu gefiltert.

Danach kommt das Gespräch auf den neuen Brooks Racer ST5. Leider ist es in meiner Größe im Laden nicht verfügbar. Aber dafür ist der Racer ST4 für einen echt guten Kurs zu haben. Sieht ganz anders aus als der ST5 – durch die weiße Farbe wirkt er wenigstens für mich deutlich filigraner und als wäre er für kürzere Strecken ausgelegt was natürlich Blödsinn ist aber egal, ich probiere ihn aus. Tolles Gefühl beim anprobieren und beim Laufen. Sehr direkt, sehr schnell. Bedenken kommen mir allerdings wegen meiner gelegentlichen Waldeinlagen welche mit diesen Schuhen wohl weniger Spaß machen.

Also doch die Ravennas. Eine Vernunftentscheidung weil ich mit den Racern zu viel Kompromisse bei den Routen eingehen müsste und derzeit noch kein Marathon absehbar ist. Falls doch, werde ich die kurzfristig holen… sind einfach gute Schuhe.

Tags darauf die erste 22km-Runde mit einem 5er Schnitt. Zwischendurch eine härtere Trailpassage aufwärts (wo normalerweise die örtlichen Mountainbiker fahren) geht es ansonsten nur über normale Feld- und Waldwege. Die Schuhe tragen sich gut, sind natürlich nicht die leichtesten aber ansonsten, so glaube ich, eine schöne Ergänzung in meinem Repertoire.

Als ich Montags in Schonach ankomme ist mir schon klar, dass ich mit dem Wetter unglaubliches Glück hatte und kein Regen zu befürchten ist – wobei es mit über 30° Celsius schon beinahe wieder etwas zu warm ist. Das ist wohl jammern auf hohem Niveau. Untergebracht bin ich im Hotel Rita einem netten, sauberen Domizil mit fairen Preisen. Hier kann man auch, falls man kein eigenes Mountainbike hat, aktuelle Räder von Centurion für 12€ am Tag ausleihen was meines Erachtens ein ziemlich gutes Angebot ist. Ich nehme allerdings doch lieber mein eigenes FUJI 29er für die Mountainbike-Touren in der Region des Ferienlands im Südschwarzwald. Wie der Urlaub mir so gefallen hat und wie mein Fazit zu dieser Bikeregion im Süden Deutschlands ist könnt ihr euch im Video anschauen.

Von den vorgeschlagenen Touren habe ich am ersten Tag eine (abgewandelte) Ochsentour gemacht weil ich leider zu Beginn einen kleinen Orientierungsfehler mit großen Umwegen gemacht habe und am zweiten Tag die Natour Pur. Beide sehr schön und die Routenbeschreibungen entsprechen was Schwierigkeit und Erlebniswert angeht meiner Meinung nach auch der Realität. Selbstverständlich hatte ich auch meine Digitalkamera dabei – genießt die Bilder!

Ich erwarte mit Spannung, was es hier in der Region auf den 1000km Wegenetz alles zu entdecken gibt.

Saftige grüne Wiesen, Wälder die auch im Sommer schön kühl sind,…

Solche Höfe findet man immer wieder – typisch für den Südschwarzwald

Ein Blick auf Schonach

Ja, hier gibt es die Freiheit zu entdecken. Sie befindet sich kurz vor dem Paradies, oberhalb von Schonach.

Der Aussichtsturm auf dem Brent – hierhin führt z.B. die Ochsentour.

Und die Sicht vom Aussichtsturm. Man sieht den Feldberg und bei gutem Wetter wohl sogar Eiger und Jungfrau.

Der Stöckleswaldturm, hierhin kann man bei der Natour Pur einen kurzen Abstecher machen der sich auf jeden Fall lohnt. Leider ist Dienstag Ruhetag – sowohl für Bewirtung als den Turm.

Abwechslungsreiche Wege – für jeden etwas dabei.

Wer viel Zeit hat könnte hier auch vorbeikommen wenn man den Europäischen Fernwanderweg macht.

Das ist der Blick vom Paradies – rechts das entsprechende Schild.

Idylle Pur.

Ein Hochmoor.

Der Westweg geht von Pforzheim nach Basel. Ein Ausgangspunkt auf diesem Weg ist in Schonach. Die Pforte ist schöner als jene, die ich aus Pforzheim oder Dobel kenne (diese zwei sind nämlich irgendwie zu modern für meinen Geschmack)

Diese Rampe kurz vor Furtwangen gehört auch zur Ochsentour und hat mich beinahe zur Kapitulation gezwungen. Sieht zwar harmlos aus, ist es aber wahrlich nicht.

Weitere Informationen erhaltet ihr auch auf den folgenden Seiten welche ich bereits im Video angesprochen habe:

* Die Gestaltung meines Aufenthalts oder meine Meinung in diesem Beitrag ist davon in keiner Weise beeinflusst worden.