Zur Abwechslung etwas neues: Squash.

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Warum nicht Squashen gehen?

Diese Frage stellten sich vor einiger Zeit ein guter Freund und ich. Einmal einen neuen Sport ausprobieren. Neue Bewegungsmuster -sehr schnelle Bewegungen und Richtungswechsel. Sicher eine interessante Erfahrung. Telefonisch einen Termin bei einem Squash Center in der Nähe ausgemacht. Davor aber, davor wollten wir uns wenigstens noch ein wenig darüber Informieren, auf was zu achten ist. Mit Absicht blamieren muss ja auch nicht sein.

Die neue Informationsquelle für das richtige Squashen

Klar, man könnte jetzt Googlen und schauen, was für Seiten man dann findet (haben wir auch gemacht). Aber als erstes habe ich bei YouTube geschaut. Hintergrund ist, dass es dort mittlerweile so viele Videos gibt das man auch bestimmt etwas zu einem solchen Sport wie Squash findet. Der große Vorteil: Man hat es nicht nur schriftlich erklärt sondern sieht im Optimalfall auch noch die Bewegungsabläufe. Ich wurde fündig – die Videos findet ihr hier. Das tolle dabei ist, dass die Videos didaktisch sehr gut aufgebaut sind (Mache diese 5 Dinge für die perfekte Rückhand…) und so kurz, dass man sich auch zwei mal anschaut.

Das Spiel

Ja so gut informiert konnte es ja gar nicht mehr schiefgehen. Wir waren pünktlich da, haben uns Schläger ausgeliehen und bekamen nochmals eine kurze Einweisung. Nach einer Eingewöhnungsphase ging es echt gut wobei ich ganz ehrlich sagen muss, dass natürlich noch sehr viel Luft nach oben ist. Alleine was wir dem anderen durch schlechte oder nicht vorhandene Raumbeherrschung geschenkt haben war enorm. Spaß hat es auf jeden Fall gemacht. Probiert es auch einmal.

Das Bild von dem Squash-Court ist von FlickR und wurde von ShutUpYourFace gemacht.

Leere im Fitnessstudio

Es ist merkwürdig. Sobald das Wetter schöner wird leert sich das Fitnessstudio. Gestern Abend beim trainieren war es so leer wie schon lange nicht mehr. Eigentlich ist es paradox: Nun, jetzt da es sonniger wird und man seine überflüssigen Pfündchen nicht mehr unter Daunenjacken verstecken kann, gerade da sollte man doch weiterhin trainieren. Aber es war leer. So wie es nach Silvester immer voller wird kommen nun weniger. Trainieren die Leute weniger? Aus Faulheit, Frustration das es nicht mehr genug Zeit ist um in Form zu kommen, aus Konditionsgründen weil die Hitze den Körper zu sehr beansprucht? Ist das in anderen Fitnessstudios genau so oder ist meines eine Ausnahmeerscheinung? Leere im Fitnessstudio weiterlesen

Der Sommer kommt. Auf geht’s zum Sixpack!

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Jeder Mann der richtig gut in Form ist möchte wohl auch ein vorzeigbares Sixpack haben. Was sich so einfach schreibt ist nur mit viel, viel Training und einer konsequenten Ernährung zu erreichen weil selbst eine dünne Fettschicht das Sixpack schnell unsichtbar werden lässt. Hier findet ihr ein YouTube Video mit eine Übung welche hauptsächlich die geraden Bauchmuskeln trainiert. Achtet unbedingt auf eine saubere, langsame Durchführung weil es sonst wirklich schmerzhaft werden könnte! Leider ist das Video die ersten 30 Sekunden nur Werbeversucht aber sonst echt gut!

Von der Anzahl der Wiederholungen und Sätze müsst ihr ausprobieren was geht. Ich mit 3 Sätzen à 15 Wiederholungen beginnen und dann – je nachdem ob ihr das hinbekommt beim nächsten Mal mehr oder weniger Wiederholungen machen.

Wenn ihr bis zu eurem nächsten Urlaub so richtig gut in Form sein wollte würde ich euch empfehlen die Übung doch ganz regelmäßig zu machen… so Bauchmuskeln brauchen ihre Zeit!

Bildquelle: Spukinator @ FlickR

Herzlich Willkommen auf GetFitter.de!

Schön, dass du auf GetFitter.de – dem Fitnessblog – vorbeischaust!

Ab heute, dem 19. April 2009 ist dieser neue Blog online. Hier geht es Fitness. Um deine Fitness und meine. Und darum, wie man fitter wird.

Hier geht es um Fitness-Themen wie:

  • Was ist meine Motivation für das Training
  • Wie kann ich mich immer wieder neu motivieren
  • Wie kann ich mein Training effizienter gestalten
  • Was kann ich an meiner Ernährung optimieren
  • Welche Rezepte gibt es die lecker sind und gut tun
  • Welche leckeren Rezepte schaden auch meiner Figur nicht
  • Wie bereite ich mich auf einen 10km- Lauf vor
  • … oder irgendwann einmal auf einen Halbmarathon
  • … und alles andere was uns so bewegt. Herzlich Willkommen auf GetFitter.de! weiterlesen