Ende April gabs bei strahlendem Sonnenschein und schönster Mittagshitze einen langen 44km-Lauf und ansonsten meist nur noch kürzere Läufe und verstärkt wieder Radtouren auf meinem 29er.

Warum ich mich zwingen muss langsam zu machen? Ich merke derzeit kleinere Beschwerden am linken Fuß, nichts tragisches aber so, dass ich lieber darauf achte und mich ein wenig zurück nehme. Außerdem um mich nicht zu überlasten und mir nur wegen eines sehr guten Halbmarathons zu viel zuzutrauen.

Mein ursprünglicher Plan war Mal, beim Kirrbachtallauf zu starten, einem kurzen Ultra der letzte Woche stattfinden sollte aber wegen eines großen Marathons in der Region leider auf den Herbst verschoben wurde.

Zuspitz Supertrail wäre zu heftig für mich als Einsteiger, Fidelitas Nachtlauf über 80km Ende Juni ist eine Option, wobei das schon wieder 10 – 20km zu viel wärenfür meinen Geschmack. Ansonsten wäre da noch die Möglichkeit nochmals einen Halbmarathon oder Marathon im Herbst in Angriff zu nehmen, aber dafür muss ich jetzt noch nicht mit dem Training beginnen. Also zwinge ich mich zu ein wenig mehr Ruhe und schaue dabei, was für Ziele realistisch und erstrebenswert sind. Meine Beine danken es mir.

Sonntag Morgen: Kurz vor 6 aufstehen.
Kaffee. Zwei dünne Scheiben Brot mit Marmelade.
Laufsachen zusammenpacken. Alles ins Auto verfrachten.
Anfahrt nach Gerlingen.

Startunterlagen abholen – viel zu früh.
Nochmal zum Auto.
Die Strecke im Kopf durchgehen:
4km leicht bergab, anschließend bergauf, nochmals bergab, bergauf, ab km17 richtig bergab.
Mit dem Bus in den Startbereich fahren.
Warmlaufen.

9 Uhr 35. Noch 5 Minuten.
Im Startbereich stehen.
Dieter Baumann sehen.
Ich wundere mich wieviele Leute vor mir stehen.
Mindestens 60. Das sind zu viele – letztes Jahr waren es nur 30 mit Sub90.

Ich sehe Armin – den Paceläufer auf meine Maximal-Zielzeit.
Er steht auch ganz vorne.
Ich stelle mich zu ihm – nur nicht zu schnell starten.

Es geht los. Erstmal Leute überholen, Slalom.
Vorbei am Schloss Solitude.
Kilometer 1, 2, 3.
Es läuft locker.
Höhenmeter? Kein Thema.
Geschwindigkeit? Locker, aber voll in der Zeit.
Nach Kilometer 6 oder 7 wird es mir zu viel Getummel um Armin.
Ich setze ich ein paar Meter nach vorne ab, aber immer ihn im Rücken.
Noch nicht zu schnell werden.

Ich finde einen Mitläufer. Angenehm. Ziel auch Sub90.
Wir unterhalten uns über seine und meine Läufe.
Und das ich doch ganz ordentlich vorbereitet bin für mein Debüt.
Er läuft ganz andere Sachen. 2011 Biel. Dieses Jahr den Blackforest Trail Run.
Dinge die mich auch reizen. Irgendwann.

Die Getränkestellen lasse ich alle links liegen.
Auf den kurzen Strecken trinke ich nie was. Warum auch.
So langsam erhöhe ich mein Tempo, aber nur leicht.
Ich habe mein Handy dabei aber zu früh gestartet.
Ich habe keine Zeit, muss immer andere fragen.
Kurze Zeit laufe ich alleine.

Treffe auf den nächsten Läufer.
Kilometer 14. Zeit? Perfekt: 59:37.
Bedeutet gleichzeitig, dass ich nicht deutlich unter die 1:30 komme.
Auch in Ordnung.
Drei weitere Kilometer laufen wir gemeinsam.

Dann geht’s bergab. Ich gehe mein Tempo.
Versuche herauszuholen was geht.
Ich dachte es geht mehr.
Kilometer 18 – Schock!
Mitten im Wald geht es nochmals eine Rampe hoch.
Das Streckenprofil wohl nicht gut genug angeschaut.
Die Motivation ist mal ganz kurz ganz weit unten im Keller.
Einfach durch.
Kilometer 19.

Ich höre die Kirchenglocken in Gerlingen.
Nun fängt die Rechnerei an:
Start hätte um 9:40 sein sollen.
War aber ein, zwei Minuten später.
Kirchenglocken läuten um 11 Uhr.
Aber wie lange? Was heißt das für meine Zielzeit?
Rechnen ist belanglos. Laufen ist wichtig.

Ich laufe an Schrebergärten vorbei.
Sehe vor mir 3 Läufer. Sehe sie schon ewig.
Würde sie gerne einfangen. Bekomme sie nicht mehr.
Viel zu weit enteilt. Am Ende trennen uns 20 – 22 Sekunden.
Durch ein Wohngebiet.
Ich grüße auch jetzt noch die Leute. Das muss sein.
Kurvenlaufen.

Wann kommt endlich das Ziel?
So groß kann Gerlingen doch gar nicht sein.
Das wird ne Sub90, aber nicht deutlich.

Ich laufe ums Eck, auf die Hauptstraße.
Absperrung, Ziel vor Augen und dort zählt die Uhr.
1:27… WHAT?
Ich beginne zu rennen. Große Schritte. Alle Energie.
Die Sieben, die soll vorne stehen. Muss!
Ich höre den Moderator, er sagt meinen Namen. Wie geil.
56…
57…
durch.
Nach dem Ziel ein paar Schritte gehen und den Chip vom Fuß wegmachen.
Ein älterer Herr kommt zu mir.
Sagt nur:
“Es hat gereicht”
Großartig. Ich strahle. “Danke!”
Etwas Ensinger trinken. Dehnen. Eine Banane Essen. Mehr trinken. Wie gut.

Das wars. Mein erster Halbmarathon. In 1:27:59.
Vor einem Jahr für mich noch eine Fabelzeit.
Die zu Jahresbeginn angepeilte Zielzeit um 2 Minuten unterboten.
Platz 10/40 in der AK. Platz 36/426 GesamtM.
Treffe die Wegbegleiter. Gratulieren uns gegenseitig. Das tut gut. Gemeinsame Freude.

Und nun?

Werde ich wohl wieder einen Halbmarathon laufen müssen.
Auch wenn der beinahe perfekt war für ein Debüt, so weiß ich doch, dass Luft ist.
Luft nach oben. Vor allem weil auch in der Vorbereitung noch ein wenig mehr geht.
Eigentlich sollte der erste auch der letzte ernsthaft vorbereitete Halbmarathon sein.
Aber das wird es nicht.

Nächste Woche noch ein wenig einlaufen und dann schauen, ob ich nächsten Sonntag den Hyperspeed oder doch den Mirage trage welcher deutlich besser eingelaufen ist. Der erste Lauf war überragend gut (neue PB auf 10km im Rahmen der Vorbereitung auf das HM-Debüt am 15.4) und die Schuhe haben sich weitestgehend gut angefühlt – die Lasche vielleicht etwas zu schmal und wegen der Breite werde schauen, ob es gut geht oder nicht. Das kann halt passieren wenn man sich Online ein Gutschein zum Schnäppchenpreis holt und nicht zum bewährten Fachhändler geht…

Gestern habe ich einen 10km Testlauf gemacht um zu schauen ob ich meine anvisierte Halbmarathon-Zielzeit überhaupt erreichen kann und das Resultat hat mich selbst überrascht und ein wenig Stolz schwingt dort auch mit: 39:05 Durchgangszeit, insgesamt knapp über 40 Minuten für 10,3km.

Trotzdem habe ich mich entschieden nicht mehr nach einem festen Trainingsplan zu trainieren obwohl die Betreuung von Anke wirklich super war und das Angebot seinen Preis absolut wert ist.

Der Grund? Ich will nicht müssen sondern an jenen Tagen so laufen, wie ich mich gerade fühle. Diese Freiheit habe ich aber viel mehr, wenn ich nicht nach einem festen Trainingsplan trainiere sondern nach Gefühl die Einheiten lege wie sie mir passen. Der Preis dafür wird sicherlich sein, dass ich keine so schnellen Fortschritte erziele aber die Lust am Laufen ging mir bei so manchen Einheiten verloren – ein Gefühl welches ich bisher nicht kannte und auf welches ich in Zukunft auch erstmal verzichten will. Das Angebot von MyGoalTeam aber, das ist wirklich Top und absolut empfehlenswert für jeden, der diese Hilfe braucht und will.

Das war der Beginn der Seuchenwoche. Kurz darauf beim gemütlichen Fußball schauen habe ich mal wieder eine Ausnahme gemacht und geraucht. Eigentlich nicht schlimm. Hätte ich ein Tag später nach einem Geschäftsessen nicht ein solches Bedürfnis nach Zigaretten gehabt das ich gleich auf dem Heimweg noch in eine Tanke bin und für 4,90 (WTF?) ne Schachtel rote Gauloises geholt habe. So wie früher.

Sonntag wollte ich den Cooper-Test machen wie er in meinem Trainingsplan von MyGoalTeam vorgesehen war und schaffe in den 12 Minuten gerade einmal 2800 Meter mit 60 Höhenmetern und ich bin platt. Lächerlich – ich bin im Januar beim Duathlon in Schömberg schneller gelaufen…

Heute morgen habe ich den Test nochmal gemacht. Zwar nach 6km Einlaufen aber dafür dann immerhin 3200 Meter und da ist, so denke ich, noch ein ganz klein wenig Luft nach oben was zeigt, dass auch meine angepeilte Halbmarathon-Zeit nicht komplett illusorisch sondern schon realistisch ist.

Und jetzt werde ich diesen Beitrag veröffentlichen, nach draußen gehen, die letzte Zigarette aus dieser Schachtel rauchen und diese Seuchenwoche beenden. Vielleicht werde ich mir demnächst eine E Zigarette kaufen, die sind glaube ich nicht ganz so teuer. Fertig.

Heute habe ich meine Anmeldung für den Solitudelauf in Gerlingen abgeschickt. Was mich besonders freut: Ich kenne den Hasen für diese Zielzeit… es ist Armin, der in Großbottwar bei meinem Marathondebüt der Zielläufer auf die 3:30 war (welche ich damals ja leider nicht erreicht habe). Hoffentlich klappt es dieses Mal besser. Ich trainiere, so weit es geht, konsequent nach einem Plan vom @mygoalteam und bin gespannt, ob ich es schaffe… es wird spannend

Der Plan eines ersten längeren Laufs in diesem Jahr habe ich zum Anlass genommen Abends nach der Arbeit zum nächstgelegenen Sportfachgeschäft zu fahren und dort nach einem Camelback zu schauen.

Bei einem ersten Blick finde ich nur die klassischen Laufgürtel aber die finde ich irgendwie nicht wirklich praktisch. Kurz mit einem Verkäufer geredet erklärt der mir, dass sie keine Camelbacks haben aber er mir andere Rucksäcke holen will. Der erste den er mir zeigt ist ein Bike-Rucksack von Deuter den ich bereits habe (und fürs Laufen nicht wirklich prickelnd ist) und danach zeigt er mir ein kleines Modell “Race” welches mich rein vom äußeren und vom ersten aufziehen überzeugt. Und man kann sogar Gepäck hineinpacken. Einen Versuch ist es wert, also kaufe ich den Rucksack und eine passende Trinkblase von McKinley. Gut, billig ist etwas anderes aber dafür will man dann auch ja gute Qualität – und diese hat eben ihren Preis.

Optisch ein Verbrechen (was mir im Laden nicht aufgefallen ist): Verschiedenfarbige Bändel an den Reisverschlüssen – wie passiert bitteschön so etwas, liebe Deuter-Verantwortlichen? Ansonsten schön verarbeitet, die Tragegurte sind dünn, beinahe unmerklich, die Trinkblase passt gut hinein. Fehlt also nur der Praxistest und der kam zwei Tage später am Samstag.

Auf einem 35-Kilometer lauf habe ich den Rucksack mit gefüllter Trinkblase, einee langen Laufhose und eine Banane bepackt und da hätte noch einiges mehr reingepasst. Vom praktischen also schonmal ganz gut. Wie aber schlägt sich das System beim Laufen? Überraschend gut. Selbst bei dieser ersten Tour hatte ich keine größeren Probleme mit dem Rucksack, anpassen und vergessen und nach dreieinhalb Stunden wieder abziehen. Laufzubehör, wie es sein sollte. Wirklich. Nur das Glucksen des Trinkbeutels, das hat mich hin und wieder gestört aber ansonsten bin ich froh, dass mein Sportfachgeschäft in Öhringen kein Camelback hatte – ich bin mit dem Deuter Race zufrieden.

Größter Vorteil ist für mich derzeit, dass ich diese Zeit nun nutze mich auch ansonsten deutlich bewusster zu ernähren. Ich backe mein eigenes Brot (nicht mit Backmischung sondern ganz klassisch nur mit verschiedenen Mehlsorten, Wasser, Hefe, Salz), versuche mich an Dingen wie Bratlingen (ebenfalls frisch und nicht mit diesen Fertigpackungen) und kaufe Saisonal / Regional ein (also den Chinakohl und Weißkraut aus Deutschland an Stelle von Eisbergsalat und Salatgurken). Es ist anders und ich verwende derzeit viel Zeit auf die Zubereitung von Essen und ich genieße es.

Man muss es wirklich wollen und sich darauf einlassen, aber dann wird eine Fastenzeit, so glaube ich bereits nach anderthalb Wochen sagen zu können, zu einer guten Sache.

In diesem Jahr habe ich spontan entschieden, dass ich selbst Fasten will. Fleisch und Fisch. Weil es für mich dran ist. Wie so etwas “dran” sein kann? Schon lange setze ich mich mit bewusstem und verantwortungsbewusstem Konsum auseinander, Krönung des ganzen war sicher meine Masterthesis die sich damit beschäftigte und ein kritisches Feld ist dieser übertriebene, maßlose Konsum von (zu billigem) Fleisch in unserer Gesellschaft. Könnte mir eigentlich egal sein weil ich sowieso wenig esse und selbst dann noch halbwegs darauf schaue, was gut ist. Aber eben deswegen habe ich gemerkt, dass ich auch halbherzig darin bin, mich – meinen eigenen Maßstäben und Überzeugungen entsprechend – richtig zu verhalten und das ist Paradox! “Ich handele Falsch (mein Fleischkonsum) weil ich es selten tue und es deswegen nicht ganz so viel Schaden anrichtet, darum kann ich damit leben”

Das ist aber nicht richtig. Und so möchte ich die Fastenzeit auch dazu nutzen, mein Denken und mein entsprechendes Handeln neu auszurichten. Wie gesagt, die nächsten Wochen erstmal als überschaubarer Test. Ich glaube eigentlich, dass es mich nur in manchen wenigen Situationen wirklich herausfordern wird, aber ich bin gespannt was ich in der Zeit so an Veränderungen merke und will auch die Zeit dafür nutzen ansonsten noch viel regionaler und saisonaler einzukaufen als ich das bisher gemacht habe.