Tag Archives: 6-10 Kilometer

Der Charme des Geburtsort eines Literaturnobelpreisträgers.

Posted on 5. Juli 2009 by Ruben

Nachdem die beiden Volksläufe über 10 Kilometer gedanklich schon in weite Ferne gerückt sind und ich auch sonst nicht mit übermäßig viel Zeit ausgestattet bin um mir ein neues extremst zeitintensives Ziel auszusuchen habe ich nun einen kleinen Plan welchen … Continue reading →

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Laufpensum letzte Woche

Posted on 29. Juni 2009 by Ruben

Ja, was soll man sagen, Woche 9 ist vorbei, Projekt “10 Kilometerlauf” Teil 1 beendet. Letzten Sonntag Vormittag fand mein erster Lauf statt. Eine tolle Erfahrung in einem kleinen, familiären Veranstaltungsrahmen. Mittwoch Abends bin ich nach der Arbeit noch laufen … Continue reading →

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Kurz vorm Ende.

Posted on 25. Juni 2009 by Ruben

Keine Angst. Dieser Blog ist natürlich noch lange nicht am Ende. Vor 9 Wochen begann ich hier über mein erstes Laufziel zu schreiben: Zwei 10 Kilometerläufe in einer Woche. Das war mein Laufziel von April bis Juni. Ich weiß garnicht, … Continue reading →

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Belastungstest auf 7,5 Kilometern

Posted on 13. Juni 2009 by Ruben

Ich bin ja ein Verfechter des normalen Trainings. Das heißt, ich verausgabe mich nicht völlig sondern laufe in angenehmen Pulszonen (weil angeblich dort der Trainingseffekt für die Ausdauer auch am höchsten ist) von 140 bis maximal 160. Das Problem ist … Continue reading →

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Wie man sich vor Sonnenbrand schützt.

Posted on 31. Mai 2009 by Ruben

Jeder kennt die Folgen von zu viel Sonne. Wie kann man nach einem viertel Jahrhundert auf diesem Planeten immer noch so dumm sein und sich einen Sonnenbrand einfangen? Man weiß, dass die Haut durch zu viel Sonne schneller altert (das … Continue reading →

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Einfach abhaken: Woche 4.

Posted on 17. Mai 2009 by Ruben

Die vierte Woche auf dem Weg zu den 10 Kilometerläufen war mehr als nur durchwachsen. Warum ich am letzten Wochenende nicht gelaufen bin hatte ich ja bereits geschrieben. Nachdem ich Dienstags ja noch eine ordentlich anstrengende Tour laufen war (15 … Continue reading →

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Rückblick: Woche 3

Posted on 11. Mai 2009 by Ruben

Nachdem ich bei dem Rückblick für die Woche 1 und 2 ein sehr ordentliches Pensum zurückgelegt habe war die dritte Woche durchwachsen was die Verfolgung meiner Trainingsziele angeht. Begonnen habe ich letzten Samstag mit einer Ausdauereinheit über 15 Kilometern in … Continue reading →

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Rückblick: Woche 2

Posted on 3. Mai 2009 by Ruben

Meine guten Vorsätze Das mein kurzfristiges Trainingsziel ist, innerhalb von 9 Wochen für zwei 10 Kilometerläufe fit zu werden habe ich hier ja schon mehrmals geschrieben. Für die letzte Woche hatte ich mir vorgenommen mindestens eine Ausdauereinheit einzulegen – und … Continue reading →

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