Nachdem ich gestern einiges über die allgemeine Lage und Situation von Fitnessstudios in Deutschland geschrieben habe möchte ich euch heute einige Tipps und Ratschläge geben woran man die für sich beste Anlage findet.

Was willst du mit dem Fitness-Training erreichen?

Es hängt sehr stark von euren Trainingszielen ab in welchem Studio ihr euch wohlfühlen werdet. Wenn ihr z.B. gesundheitsorientiert (z.B. für einen gesunden Rücken) etwas machen wollt liegen bestimmte Ketten (z.B. Kieser) oder Gesundheitszentren mit ihrer Ausrichtung viel näher an euren Interessen als wenn ihr z.B. lieber “ganz klassisch in die Muckibude wollt” – dort werdet ihr eher bei McFit oder vielen der selbstständigen Studios glücklich. In der heutigen Zeit kann man sich über die Homepage oder bei einem Termin vor Ort sehr schnell ein klares Bild davon machen, ob das Studio zu den eigenen Interessen passt.

Wenn du hauptsächlich an Kursen interessiert bist wirst du bei Ketten öfter fündig werden als bei Einzelstudios wobei es auch hier Ausnahmen gibt. Frage konkret nach wie das Studio auf deine Probleme / Ziele eingeht. Man merkt die Unterschiede

Wie viel Erfahrung hast du bereits?

Beratungsleistung ist teuer. Gut qualifizierte Sport- oder Physiotherapeuten wollen bezahlt werden. Wenn du noch keinerlei Erfahrung hast oder dir bei der einen oder anderen Übung unsicher bist ist es einfach nicht gut ein paar Euro zu sparen und später zu merken, dass man im Bedarfsfall nicht auf umfassend ausgebildetes Personal trifft sondern “nur” auf “geschulte Mitarbeiter” die teilweise mit ihrem Latein schnell am Ende sind. Bei einem Probetraining kann man gut “abklopfen” wie die Betreuungssituation vor Ort ist. Wenn man allerdings schon sehr viel Erfahrung beim Training hat oder einfach nur ins Studio gehen will um Kardiotraining im trockenen zu machen ist dieser Punkt natürlich eher unwichtig.

Die Öffnungs- und Kurszeiten

Das Fitnessstudio sollte von den Öffnungs- und Kurszeiten natürlich gut in deinen normalen Wochenablauf passen. Hat es morgens früh genug offen oder kannst du Abends auch nach Überstunden noch ein Workout machen? Gibt es manche Kurse nur zu ungünstigen Zeiten (z.B. “Pilates zur Mittagszeit weil dann viele Mamis können”) an denen du nicht kannst? Schaue realistisch, wann du trainieren willst und wie das mit deinem Terminplan übereinstimmt und ziehe es in deine Bewertung mit ein!

Die Ausstattung und das Kursangebot

Es gibt wenig nervenderes als überfüllte Fitnessstudios und das damit verbundene warten. Mache dein Probetraining am besten in der Zeit zu welcher du auch in Zukunft trainieren willst. Wenn das Studio voll ist und du vertröstet wirst mit “normal ist weniger los” vorsichtig sein. Wenn ein Vertrag geschlossen ist sind solche Dinge nur noch schwer nachzuweisen. Sind die Kurse übersichtlich oder überfüllt? Wie ist das Betreuungsverhältnis, hat ein Trainer für Zwischenfragen Zeit? Sind ausreichend Cardiogeräte vorhanden? Wieviele Geräte sind von einer Sorte vorhanden?

Hygiene

Ich glaube dazu muss man nichts sagen. Wem es egal ist in einem dreckigen Studio zu trainieren soll das tun – alle anderen sollten sich vielleicht doch umschauen.

Das Klientel

Ja, ich meine man muss sich ja nicht mit den anderen Anwesenden anfreunden aber wenn nur 2 Meter große, schwere Jungs mit Tatoos rumstehen und Oberärme haben die dicker sind wie andere Leute Oberschenkel ist es vielleicht nicht das richtige Studio um etwas für einen gesunden Rücken zu tun. Klar, die Geräte sind teilweise die gleichen und der Betreiber bzw. dessen Angestellten können einem auch die entsprechenden Übungen zeigen aber man wird sich wohl kaum wohlfühlen. Es hat Gründe, dass verschiedene Studios verschiedene Leute ansprechen. Alleine aus der Tatsache heraus, dass komplett unterschiedliche Trainingsphilosophien und Ziele dahinterstecken (lange Sätze mit niedrigen Gewicht vs. Maximalkraftübungen und niedrige Wiederholungszahlen, Tabletten und Nahrungsergänzungsmittel… die Liste lässt sich beliebig fortführen) macht es problematisch, dass man sich in einem Umfeld wohl fühlt welches nicht den eigenen Zielen entspricht.

So hat z.B. Fitness First in deutschen Großstädten besondere Studios (Platinum und Black Label) welche mehr bieten, teurer sind und dadurch auch eine ganz andere Kundschaft ansprechen.

Ist die Zielgruppe in deinem Alter? Trainieren sie so, wie du auch trainieren willst (also eher entspannt & locker oder doch sehr verbissen)?

Die Verträge und Rahmenbedingungen

Wie lange ist die Mindestvertragslaufzeit? Bin ich so lange in dieser Stadt oder kann es sein das ich zwischendurch wegziehe? Kann ich den Vertrag dann auflösen oder mitnehmen?

Übrigends: Vorsicht bei Ketten: Eine Freundin von mir nahm ihren Vertrag mit aber alle gut erreichbaren Studios in der neuen Stadt waren von einer höheren Kategorie – so blieben die Türen dort für sie verschlossen. Gedacht war das natürlich anderst!

Was ist wenn ich eine Verletzung habe und nicht trainieren kann oder sonst etwas unvorhergesehenes zum Beispiel während des Studiums passiert – darf ich pausieren?

Was ist alles im Grundpreis enthalten oder was muss ich noch extra bezahlen? Getränke, Duschen, Kurse – Hier gibt es sehr viel Kreativität und man sollte sich schon vorher genau anschauen wie das alles ausgestaltet ist und was einem wirklich wichtig ist / was man in Anspruch nehmen will (mir sind z.B. Inklusiv-Getränke gar nicht wichtig).

Wie ist die Parkplatzsituation vor Ort? Es ist ja schön und gut wenn das Studio sehr, sehr Zentral liegt aber wenn man im Monat mehr für das Parkhaus nebenan als für den Monatsbeitrag ausgibt ist es für den einen oder anderen doch eher suboptimal!

Es gibt viel mehr und wichtigere Faktoren als nur den Preis

Ja, wie ihr lesen könnt gibt es viele Dinge, die bei der Auswahl eines Studios berücksichtigt werden sollten. Ob man den ersten Monatsbeitrag oder 10 Euro weniger als in einem anderen Fitnesszentrum bezahlt ist meines Erachtens absolut zweitrangig weil so wirklich teuer ist es immer dann, wenn man den Vertrag hat und nicht geht weil man nicht zufrieden ist! Ich bin mir sicher, ihr könnt mit meinen Ratschlägen nun besser und einfacher herausfinden welches Studio zu euch passt.

Der durchschnittliche Monatsbeitrag beläuft sich auf etwa 47 Euro und ist damit im europäischen Verglich richtig günstig. Während die mittleren Preislagen allerdings immer mehr Kunden verlieren werden die teuren und exklusiven Premium-Anlagen und die Discount-Anbieter immer beliebter. Im Durchschnitt hat ein Fitnessstudio etwas über 1.000 Mitglieder wobei es dort extreme Unterschiede gibt. So hat der größte Discountanbieter McFit in seinen 100 Filialen über 700.000 Kunden trainieren was 7.000 Personen/Studio bedeutet. Selbst bei 24 Stunden Öffnungszeiten ist dort dann natürlich mehr los als in anderen Studios wie z.B. Kieser Training oder FitnessFirst die maximal 2.000 Kunden haben…

Wie man das für sich perfekte Fitnessstudio findet und worauf man auf jeden Fall achten sollte schreibe ich hier die nächsten Tage. Das Studiobild ist von Buschap aus FlickR.

Bereits vor über einem Monat hatte ich mir vorgenommen ein neues Paar zu besorgen und habe leider aus den verschiedensten Gründen nie die Zeit gefunden. Heute war es endlich soweit: In das Sportgeschäft gegangen, und beraten lassen. Gleich am Anfang habe ich gesagt, dass ich bereits ein paar Asics habe und gerne eine andere Marke austesten würde. “Naja, deine Asics sind ziemlich gut – verkaufen wir hier am meisten. Aber klar, ich kann dir ein paar andere Modelle vorschlagen.” meinte dann der Verkäufer. Am Anfang hatte ich mit den Nike Free geliebäugelt. Einige gute Sachen im Netz gelesen. Der Verkäufer hat mir abgeraten, es seien nicht Schuhe für das regelmäßige Joggen von längeren Strecken weil sie kaum gedämpft sind. Dadurch trainiert man zwar den gesamten Muskelapparat aber die Belastung ist natürlich auch höher.

Jedenfalls habe ich dann ein paar Nike und eines von Adidas auf dem Laufband getestet. Beide haben sich sehr gut – wenn auch total unterschiedlich – angefühlt. Weil der Adidas näher an meinen Asics liegt und die Nike leichter waren habe ich mich für die entschieden. Juhu. Mein zweites Paar Laufschuhe . Das dritte kommt dann im Herbst

Am Ende habe ich noch die Nike Free 5.0 angezogen. Tragen sich geil aber auf dem Laufband waren sie nichts für mich. Wohl aber auf jeden Fall eine Option als Freizeitschuh – wenn ich dann das nächste Mal welche suche werde ich diese sicher in mein Relevant Set mit einbeziehen.

Achja, Joggen war diese Woche leider noch gar nichts. Es gab einiges zu tun was keinen Aufschub ermöglichte – morgen werde ich mal meine neuen Treterchen ausführen.

Das bin Ich – Gastautor Frank

Nachdem getfitter.de nun so richtig durchstartet und ich zeitgleich das Laufen für mich entdeckt habe, dachte ich mir, dass es ganz interessant wäre, wenn ich euch als Gastautor in regelmäßigen Abständen über meine ersten Schritte und meine weitere Entwicklung auf dem Laufenden halten würde. Zunächst zu meiner Person: ich bin 23 jahre alt, Student an der Universität Heidelberg und selbst Blogger (m4gic.net, uni-blog.info). Auf der Suche nach einer passenden Sportart zwischen Studium und Beruf kam ich schlussendlich aufs Joggen.

Meine Suche nach dem richtigen Schuh

Meine ersten Schritte führten mich in ein Fachgeschäft. Denn am Beginn einer jeden Sportart steht die richtige Ausrüstung, beim Laufen also in erster Linie der richtige Schuh. Viele Menschen unterschätzen die Folgen eines falschen und unpassenden Laufschuhs für ihre Gesundheit und das oft nur um etwas Geld zu sparen. Diesen Fehler wollte ich nicht begehen. Ruben hatte mir empfohlen einen Schuhladen mit Laufexperten zu gehen weil deren Beratung angeblich sehr gut und umfassend sein soll. So habe mich zum Runners Point in Heidelberg aufgemacht. Die Betreuung und Beratung in diesem Laden verdient wirklich die Note “sehr gut” und ist deshalb auf jeden Fall eine Erwähnung wert.

Beratung und Analyse von Runners Point

Ich betrat den Shop und wurde sofort von einem Mitarbeiter in Empfang genommen. Es folgte ein kurzes persönliches Gespräch, in dem geklärt wurde, wie oft ich joggen gehen will, welche Strecken mir vorschweben und welche Ziele ich verfolge. Danach ging es für eine Runde aufs Laufband, auf dem via Videokamera die Laufgewohnheiten analysiert werden. Zu guter Letzt wurden noch meine Füße eingescannt und vermessen. Erst nachdem all diese Daten ausgewertet waren, wurden mir mehrere Laufschuhe unterschiedlichster Hersteller vorgeschlagen, die basierend auf den Ergebnissen der Tests am besten zu einem passen.

In meinem Fall waren es Schuhe von Adidas, Asics, Nike und einem weiteren Anbieter an dessen Markennamen ich mich nicht mehr erinnern kann.

Wieder auf dem Laufband – die Entscheidung für ein Paar Joggingschuhe

Nachdem ich diese anprobiert und erneut – diesmal mit Schuhen – auf dem Laufband stand, musste ich mich für eines der Modelle entscheiden, denn im Endeffekt können die Mitarbeiter nur Hilfestellungen geben und nicht das persönliche Gefühl im jeweiligen Schuh zu 100 % vorhersagen. Ich für meinen Teil habe ich für Schuhe der Firma Asics entschieden und bin damit höchst zufrieden. Über eines muss man sich jedoch im Klaren sein: Gute Laufschuhe gibt es nicht zu Discount-Preisen und man sollte mindestens zwischen 90 € und 130 € einkalkulieren – aber es lohnt sich! Und bei der tollen Beratung stand für mich auch außer Frage, dass ich diese Schuhe direkt im Laden kaufe und nicht über das Internet ordere. Vielleicht das nächste Paar dann. Oder Damenschuhe für die Dame, falls dabei keine große Beratung notwendig sein sollte und das Modell eh schon feststeht.

Meine neuen Asics-Joggingschuhe – sind sie nicht schön