Ganz wichtig: Wenn man krank ist und man nicht trainiert ist das kein Zeichen von einer schlechten Motivation oder zu niedrigem Ehrgeiz sondern zeugt höchstens von gesundem Menschenverstand.

Auch wenn der Körper hoch entwickelt und gut trainiert ist und vieles verzeiht so stößt auch er an seine Grenzen. Dies können zum Beispiel Erkältungen und Infekte aber auch Überlastungen an den Bändern und Gelenken sein.

Mit einer Erkältung trainieren

Wenn die Nase ein wenig läuft geht es vielleicht noch einen gemütlichen Lauf mit angepasster Geschwindigkeit zu machen. Wenn der Hals schmerzt und die Körpertemperatur erhöht ist hat man auf keinen Fall etwas im Fitnessstudio oder im Wald / im Park beim Joggen verloren. Vielleicht fühlt es sich während dem Sport das Schwitzen gut an und man fühlt sich freier aber in Wirklichkeit riskiert man viel zu viel. Fiebrige Erkältungen, eine Angina oder eine Grippe kann kombiniert mit Belastungen beim Sport Herzmuskelentzündungen oder Herzschäden hervorrufen. Wenn es so weit gekommen ist gibt es eine am Anfang strikte Bettruhe und Sportverbot für Wochen oder Monate – und es bleibt nur das Hoffen, dass der Körper eine bleibenden Schäden behält. Ein zu hoher Preis für ein wenig Übermotivation. Die Kollegin eines Freundes – selbst Physiotherapeuting – hat genau das gemacht und war dann erst einmal 6 Wochen am Stück krank geschrieben. Nicht sonderlich toll.

Bei Schmerzen die Zähne zusammenbeißen und weitermachen?

Ebenso schlimm ist es wenn man, egal bei welchem Sport, Warnsignale von Bändern, Muskeln und Gelenken nicht beachtet. Vielleicht wegen der Angst aus der Startaufstellung eines Mannschaftssports zu fliegen oder die selbstgesteckten Trainingsziele nicht zu erreichen: Man beißt die Zähne zusammen und ignoriert das Ziehen am Oberschenkel, das ständige Stechen in der Schulter oder das knacksende Geräusch am Knöchel. Wie töricht. Wir haben unsere Wahrnehmung für genau diesen Grund – uns vor Gefahren zu schützen. Es heißt ja nicht, dass man beim kleinsten Wehwehchen zum Arzt rennen muss oder immer sofort eine Trainingspause einlegen soll aber eine etwas längere Regenerationsphase und eine geringere Belastung sind erste Schritte. Falls die Beschwerden dann immer noch da sind sollte man aber wirklich den Profi konsultieren – wir haben schließlich nur diesen einen Körper.

Mehr Infos gibts auch hier.

Mehr medizinische Infos über Myokarditis.

Warnsignale und Erfahrungsbericht über eine Herzmuskelentzündung.

Die Kosten für Sportverletzungen gehen in der Schweiz in die Milliarden.

sorry, das ich die letzten Tage hier nichts geschrieben habe. Ich hatte einiges zu erledigen und mich hat es heute körperlich umgehauen.

Nachdem ich Montag Abends noch im Fitnessstudio war und meinem normalen Trainingsplan absolviert habe war ich am Dienstag laufen. Mein Hals war schon die gesamte Zeit ein wenig rau und die Nase lief ein klein wenig aber nichts weltbewegendes. Dachte ich. Mein Tempo war gut und ich fühlte mich frisch. Nach Zehn Kilometern konnte ich nicht mehr. Ich bin weiter gegangen und dachte mein Puls muss herunterkommen. Selbst danach konnte ich nicht weiterlaufen. Meine Beine schmerzten nicht aber nach wenigen hundert Metern war es als hätte ich keine Kraft mehr. Ich bin langsam heimgetrabt um nichts zu riskieren.

Heute morgen hatte es mich nun komplett erwischt. Mein Hals fühlt sich an als hätte ich vier Wochen Party  gemacht und meine Nase ist zu. Diese Woche werde ich das auskurieren und nicht mehr laufen gehen. Die Gesundheit geht vor.

Die letzten Wochen war halt einiges los und die nächsten Wochen wird noch einiges kommen und am liebsten würde ich nun einen kurzen Urlaub einlegen, irgendwo an einem Strand an dem es warm ist aber gerade ist das leider zeitlich nicht drin… so beibt mir nichts anderes übrig als auf meinen Körper zu hören und ein wenig kürzer zu treten. Ist auch mal gut.