Montags ins Fitnessstudio und zurück gejoggt. Macht Sinn, man spart sich das warmmachen vor dem Workout und auch noch Benzin. Leider bin ich auf dem Hinweg trotz Rucksack für meine Verhältnisse zu schnell gelaufen (5:20 min/km). Insgesamt waren es dann hin und zurück 13,85 Kilometer.

Mittwochs eine längere Tour über 17,6 Kilometer rund um Bieselsberg.

Am Karfreitag Abends noch eine etwas längere Tour von Oberlengenhardt und Maisenbach über Unterlengenhardt zurück nach Bieselsberg. Lustig: Früher (vor 2 Jahren) war die Kreisstraße in Oberlengenhardt (einfacher Weg 4 Kilometer) der Wendepunkt meiner “langen Standardroute” welche 8 Kilometer umfasste. Hmm . Das waren 14,2 Kilometer bei tollstem Sonnenschein (was auffällt weil früher an Karfreitag das Wetter oft besonders schlecht war).

Samstags bin ich mit einem Bekannten biken gegangen. Die Tour war toll, nette Trails und schöne Waldpassagen. Es ist supermotivierend wenn jemand dabei ist und dann auch noch Rücksicht auf mich als Einsteiger nimmt. Nur am nächsten Tag habe ich das erste Mal seit langsam wieder richtig Muskelkater gehabt. Miauaaa. Waren etwa 32 Kilometer (oder etwas mehr).

Der nächste Lauf kam dann erst drei Tage später aber irgendwie war ich nicht wirklich frisch. Trotzdem die Laufschuhe zu schnüren und es durchzuziehen, dass ist wohl das wichtige. Auch wenn dieRoute nur 10 Kilometer hat und ich über 1 Stunde dafür benötige.

Joggen und Work-Out kombinieren. Sehr sinnvoll – man erspart sich die Ergometer zum aufwärmen und kann sich das Autofahren sparen. Also meinen Lafuma-Rucksack mit Sportschuhen und Trainings-Outfit, Handtuch und Getränk gepackt und auf den Weg nach Schömberg gemacht. Es nieselt leicht und es ist kalt aber da es nur etwas über 6 Kilometer sind kann man das ja aushalten in Aussicht auf einen warmen Trainingsraum. Pustekuchen. Zuerst ist ein normaler Bike-Weg unpassierbar dank Schneeschmelze und Regen und dann ist der Trainingsraum wegen Krankheit vormittags geschlossen. Also jogge ich direkt wieder zurück und nun wird es auf den Gehwegen auch noch glatt durch den gefrierenden Regen. Also so viel wie möglich auf den Straßen laufen und ansonsten gut, sehr gut aufpassen. Zwei, drei Mal legt es mich beinahe hin aber ich komme jedes mal mit dem Schrecken davon. Die Dusche danach ist einfach herrlich. Unschöne 14 Kilometer.

Der letzte Lauf ist dann wieder bei strahlendem Sonnenschein und über 10 Grad plus. Frühling und Frühlingsgefühle sind in der Luft, wunderschön. Und gleichzeitig sind dicke Eisplatten auf manchen Streckenabschnitten im Eulenbachtal an welchen die Sonne noch nicht durchkommt. Von Kapfenhardt aus entstehen auf meinem Motorola-Smartphone einige tolle Bilder welche ihren Platz im Monatsrückblick finden werden und die Lust nach noch mehr Bewegung noch stärker geworden – es muss ja nicht immer das Laufen sein. Frühlingslauf.

Da ich 2010 an keinem Volkslauf oder ähnlichem teilgenommen habe und es auf den kurzen Distanzen auch nicht plane habe ich Montags spontan beschlossen, die Woche mit einer schnellen Runde zu beginnen. Das bedeutete für mich konkret eine mir bekannte, etwas über 10 Kilometer lange Runde einfach mal in Angriff zu nehmen und auf Zeit zu laufen. Bei Wettbewerben ist zwar immer noch etwas mehr drin, aber eine gute Momentaufnahme ist das allemal. Also hoch auf den Maisenbacher Weg und gleich eine Pause. Kamera gezückt und ein Foto gemacht. Wunderbare Wolkenkonstallation – dunkelgrau neben strahlend blauem Himmel und eine Maschine der Bundeswehr zieht im Tiefflug ihre Kreise. Jetzt aber wirklich los. Über den Mahdsbrunnen auf den Reuteweg bis nach Oberlengenhardt – immer aufwärts. Dann den Wanderweg entlang der Landstraße bis zum Ortseingang Schömberg – hier geht es endlich leicht abwärts und ich kann mich etwas erholen. Nicht, dass ich am totalen Anschlag bin aber ich weiß nicht, ob ich diese Geschwindigkeit wirklich bis nach Hause durchziehen kann. Am Ortseingang über die Straße und den Fahrradweg zurück nach Bieselsberg über Schwarzenberg. Am Ende eine für meine Verhältnisse wirklich starke 44:10 für die ersten 10 Kilometer bei 180 Höhenmetern – also eine Durchschnittspace von 4:25 Minuten.

Am nächsten Tag eine von diesen Standardtouren die man durchzieht, weil man sie sich vorgenommen hat. Man wacht auf und es ist grau, es hat geschneit und alles ist bäh. Trotzdem schnürt man die Laufschuhe, packt den iPod in das Belkin-Oberarmband und zieht die kurze Runde durch. Nicht schnell, nicht langsam. Hauptsache vorbei.

Sport ist die beste Diät, die es für den Körper gibt. Dachten sich wohl auch einige neue Leute in meinem Fitnessstudio als ich Donnerstag morgens dorthin gejoggt bin. So spare ich mir wenigstens das Aufwärmen auf den Cardiogeräten und kann mein Workout in einer starken Stunde durchziehen. Nachteil ist, dass man danach auch noch heimjoggen muss und dabei auch noch einen Rucksack dabei hat…

Die letzte Runde der Woche war wieder etwas mehr mit Höhen und Tiefen. Warum? Weil ich es derzeit kann. Nur einen kurzen Moment bei Kilometer 6,5 habe ich es bereut, die Höhenmeter zu nehmen. Weil persönlich finde ich 350 Höhenmeter auf 11,6 Kilometer dann doch schon ganz ordentlich. Und auch etwas zu schnell – wie der erste Lauf dieser Woche. Nicht klug – aber gut.

Insgesamt waren es die Woche 45,61 Kilometer in 4 Stunden und 9 Minuten und mit 956 Höhenmetern.

In Unterlengenhardt dann leider ein ganz gutes Stück durch das Dorf auf der Straße in der prallen Sonne aber geht… vorbei an der Paracelsus-Klinik. Egal, was man von Anthroposophie hält, die Klinik hat bei uns in der Gegend einen super Ruf: Sehr gute Pflege und Betreuung. Ab geht es in den Wald, den Berg hinunter Richtung “Burg Liebenzell”… und klar, das geht auf dem direkten Weg über kleine Trampelpfade.

Die Burg Liebenzell. Heute Tagungszentrum und Restaurant, schön gelegen über der Stadt Liebenzell. Zeit ist, also gehe ich auf den Turm.

Blick vom Turm auf Bad Liebenzell, man sieht den Stadtsee links im Bild, dahinter befindet sich die “Fußgängerzone” mit direktem Anschluss vom Kurhaus und des Thermalbads, und rechts sieht man das Gelände der Liebenzeller Mission und wie sich das Nagoldtal Flußaufwärts Richtung Hirsau / Calw / Nagold windet.

Blick auf den “Rest” von Bad Liebenzell, das überbevölkerte Freibad (in der Mitte) und auf der anderen Seite Monakam.

Genug gesehen, wieder vom Turm hinunter laufen und ab ins Tal. Der Wanderweg führt hier durch Ziegengatter – wobei Weg übertrieben ist.

Das trinken ist mittlerweile leer (schließlich schon beinahe bei Kilometer 7), also gehe ich in den Netto und hole mir 2x 0,5 Liter Flaschen – Mineralwasser und so eine Iso-Plörre. Genau richtig bei dem Wetter. Die Kassiererin schaut mich etwas komisch an. Verstehe ich. Blick auf die Nagold, Flussabwärts. Hier geht es nun auch den Nagoldtalradweg für mich entlang, bis nach Unterreichenbach.

So langsam wird es hart. Das trinken ist beinahe leer und ich habe noch etwa 3 Kilometer vor mir. Unterreichenbach liegt 305 Meter über normal Null. Nun muss ich nur noch 2,5 Kilometer laufen. Allerdings auch noch 250 Meter in die Höhe bis ich wieder in Bieselsberg bin. Das ist hart.

Bis auf eine kurze Geh-Pause gegen Ende laufe ich wirklich den ganzen Berg am Stück hoch. Nicht übertrieben schnell, aber immerhin. Schön sieht es hier einfach aus, daheim, in Bieselsberg. Spass machts. Und der Lauf war gut. Ich bin platt, aber zufrieden. Auch wenn ich mit einigen Pausen beinahe 2 Stunden unterwegs war – bei den Temperaturen hätte ich gar nicht schneller machen wollen. Warum auch? Routenübersicht

Also werde ich zum Juni-Rückblick einfach ein paar Highlights erwähnen:

Am 4. Juni, ein wunderschöner, sonniger Tag nach miesem Wetter zuvor, ging es von der Hochschule hinab ins Tal an die Enz, quer durch Pforzheim und auf dem beinahe direkten Weg hinauf auf den Wallberg. Knackige Steigung, tolle Aussicht, leider ohne Bilder. Schade. Hier die Route bei Walkjogrun.net inklusive Streckenprofil.

sonst waren es die zwei Wochen bis zum 20. Juni eher Standard- und Fleißtouren.

Letzten Sonntag habe ich auch bei schönem Wetter am frühen Abend meine Nike geschnürt und bin über das Industriegebiet Altgefäll hinab nach Eutingen… ohne bewusst und mit Absicht Tempo zu machen habe ich für die 14 Kilometer gerade mal 1 Stunde und 10 Minuten benötigt. Irgendwie hat mich das gefreut. Ob es wirklich an einer ansteigenden Form oder aber an einer persönlichen Fehleinschätzung liegt mag ich nicht beurteilen… hier die Strecke.

Heute, am Siebenschläfertag (hoffentlich stimmt die Bauernregel, dass die nächsten 7 Wochen gut werden!) war es ja richtig warm und nach dem Sieg unserer deutschen Elf gegen die Engländer (Ich wünsche einen guten Heimflug & schönen Sommerurlaub! – Zum GLÜCK! ging es so gut aus, hätte auch anders laufen können) bin ich kurz vor 21 Uhr nochmal los, geht ja im Sommer auch mal. Einfach zur Spieleiche, mit ein wenig schlenkern links und rechts. War wieder richtig gut aber etwa 1 Kilometer vor dem Wildpark habe ich unterhalb der linken Schulter einen komischen Schmerz bekommen, Freunde von mir hatten dort auch schon muskuläre Probleme… jetzt, einige Stunden später, merke ich nichts mehr davon aber ich habe ein wenig dir Sorge, dass das wieder kommt. Auch heute wieder eine (für mich persönlich) starke 5er Pace (Strecke.

Ursprüngliche Idee war: Morgens vor der Vorlesung (Beginn: 9 Uhr) joggen gehen um dann Abends gemütlich im Fitnessstudio zu trainieren. Wecker auf 6:30 gestellt, geplant um 6:45 loszulaufen, etwas 10 Kilometer wären dann doch passend.

Realität:
Morgens verschlafen, erst um 7:15 aufgewacht… Mist. Laufklamotten und meine Asics angezogen und los. Folge: Ich kann nicht so weit laufen, schließlich habe ich ja einen Termin. Also nur bis zum Seehaus und zurück (6,3 Kilometer in 37 Minuten + dehnen). Boah, die Tour war sehr Ereignislos aber 2 Erkenntnisse: Die ersten Kilometer sind relativ gefährlich wenn man die Augen kaum aufbekommt. Aber nix passiert. Und morgens ist es relativ kalt, egal wie schön die Sonne scheint. Aber krass, ich liebe es wirklich jedes Mal, wenn ich es morgens schaffe zu laufen. Leider viel zu selten.

Nachmittags nach einem langen Vorlesungstag mit der Bahn zu meinen Eltern und mich vom Bahnhof abholen lassen. Leider mit der Erkenntnis: Ich habe kein Auto zur Verfügung um dann zum Training zu fahren. Ja egal, dann laufe ich eben ^^ – für was hat der Mensch seine Beine und die Nikes. Also die Strecke Bieselsberg – Schwarzenberg – Schömberg auf den Bühl hoch ins Fitnessstudio, etwas über eine Stunde trainiert und dann die gleiche Strecke wieder zurück (Verrückt, wie dunkel es um 20:30 bereits im Wald ist – und leider sind unsere Fahrradwege dort nicht beleuchtet. Wie der Zufall es will waren das auch nochmal je 6,3 Kilometer, hin in 37 Minuten, zurück in 34 (wobei dort das Gefälle mir geholfen hat)…

Also, alles nicht so gelaufen wie geplant, aber am Ende 19 Kilometer in 1:48. Leider halt nicht am Stück. Aber egal. Gut wars auf jeden Fall – und gut schlafen konnte ich dann . Und Laufschuhe überall dort, wo man laufen geht ist auch von ganz großem Vorteil! So waren es halt alles unspektakuläre Standardtouren, aber naja

Am Montag im schönen Nordschwarzwald als ich zu Hause war. Eine kleine Tour um das Dorf herum Richtung Nachbarort. Nichts spektakuläres während der Mittagszeit. Aber immerhin, es waren 7 – 8 Kilometer und es war gut. Die Wege waren (größtenteils) gut zu laufen obwohl noch viel Schnee lag. Leider musste ich den letzten Kilometer gehen weil mein Magen sich gemeldet hat und nicht mehr beruhigen wollte. Sehr unangenehm. Passiert das eigentlich nur mir? Weil dann mache ich mir wirklich sorgen…

Anbei ein paar Bilder – n paar Höhenmeter gibts bei mir ja immer inklusive.

Heute, zwei Tage später und wieder in Pforzheim also wieder laufen gewesen. War super. Also am Anfang (siehe die ersten Bilder) sehr Nass und matschig was meine Nike Schuhe sehr gefreut haben dürfte… aber egal. So sollte es ja sein. Dann übers Seehaus, links abbiegen, also komplett neues Gebiet und über den Haidach zurück. Die Sonne war der Hammer, teilweise sehr schöne Punkte und Stellen gesehen aber leider war der Akku meines Handys nach dem vierten Bild leer so das ich euch leider nicht mehr zeigen kann.

Welche Leute hier mit welchem schweren Gerät durchgefahren sind möchte ich gar nicht wissen – der Waldweg jedenfalls war in einem erbärmlichen Zustand.

Was ich jedem von euch raten möchte, raten kann der derzeit oder sonst irgendwann einmal in der gleichen Situation ist wie ich: Bleibt dran, am laufen. Lauft regelmäßig mindestens jeden zweiten oder dritten Tag. Schnürt eure Schuhe, packt eure Laufkleidung, nehmt die Pulsuhr und das GPS, das Handy und den MP3-Player, was auch immer und geht laufen. Vielleicht lauft ihr nicht so weit wie vor eurer Pause. Das ist normal. Vielleicht habt ihr mehr Schmerzen. Auch das kann sein. Aber sich davon nicht aufhalten lassen. Nach kurzer Zeit ist man wieder drin… und solange benötigt man Disziplin. Viel Erfolg & immer eine gute Strecke wünsche ich euch dabei!

Das Wetter heute war der Hammer. Also naja, Himmel war größtenteils blau, leicht bewölkt, etwas windig. Da meine Laufjacke und alles in der Wäsche ist nur mit einem t-shirt losgelaufen. Ging. Ich hoffe ich bereue es die nächsten Tage nicht.

Die Hochschule rechts liegen lassen Richtung Studentenwohnheime, am Museum für DDR-Geschichte vorbei (warum gibt es das eigentlich in Pforzheim? Gibt es das in jeder größeren westdeutschen Stadt???) und bis zur Tiergartenstraße und dieser dann nach oben gefolgt. Links von mir sehe ich das ehemalige Kasernengelände – schön zu wissen wo das genau liegt. In der Zeitung wird hin und wieder darüber geschrieben, dass dort ein neues, hochwertiges Wohngebiet geplant und realisiert wird. Ob das wirklich Sinn macht bezweifele ich aufgrund der extremen Nähe zum Haidach, aber gut – die Pforzheimer Stadtväter wussten ja schon immer was gut ist. Dank der Lehmann-Anlage-Pleite wurde die Stadt am Donnerstag sogar auf ARD in der Satireshow erwähnt . Kurz hinter dem Kasernengelände geht es rechts ab auf den “Schlammweg”. Zum Glück ist der Name nur halbwegs Programm. Zwar etwas feuchter Boden aber zum Glück nur eine dünne Schicht … nicht weiter Schlimm. Ich stoße als nächstes auf den Haidachweg bei welchem ich wieder nach rechts abbiege. Nach 22 Minuten bin ich am Seehaus angekommen. So langsam bekomme ich Seitenstechen. Komisch. Liegt wohl an den Folgen des gestrigen Abends wobei es mir sonst echt gut geht. Gemütlich um den kleinen Tümpel herum in etwas über zwei Minuten und die Straßenseite gewechselt um wieder zurück zum Wildpark zu laufen. Achja, um den Tümpel herum ist auch der “Skulpturenweg”. Was für ein Schwachsinn, aber wenns gefällt.

Hier sind es nun “Naturpfade” wobei ich eher das Gefühl habe es wurde einfach mit einer schmalen Planierraupe einfach mal alles Platt gemacht und danach irgendwelche Chemikalien versprüht damit nichts mehr wächst. Auch gut. Ist natürlich nicht so, aber es macht den Eindruck. Ich komme an einer kleinen Abzweigung vorbei welche mir schon die letzten Male aufgefallen ist und meine Neugierde geweckt hat: Es geht rechts hoch zum “Britschstein“. Es ist komisch, da es nicht aussieht als würde es etwas besonderes zu entdecken geben. Es zeigt sich, dass es ein Erinnerungsstein an den Förster Britsch ist welcher vor über 100 Jahren von 2 Wilderern getötet wurde nachdem diese ein Reh erlegt hatten und er sich dabei erwischte. Mal wieder etwas gelernt.

Wieder zurück auf den Weg Richtung Wildpark. Ich komme, mal wieder, am Waldkindergarten vorbei und wechsele die Straßenseite – also doch direkt zur Hochschule und nicht über den Wildpark. Die letzten 3 Minuten geht es über Stock und Stein einen kleinen Trampelpfad entlang welchen ich schon öfters “mitgenommen” habe. Irgendwie ist es immer wieder eine willkommene Abwechslung. Nach beinahe genau einer dreiviertel Stunde bin ich wieder zurück. Sorry, dass es keine Bilder gibt aber mein Handy (und damit auch meine 5 Megapixel Kamera) hing am Ladegerät.

Da ich diese Woche bereits einmal laufen war und davon auch noch der Bericht fehlt werde ich euch den natürlich noch nachreichen – wenn ich denn Zeit finde . Und dafür, dass ich gestern gefeiert habe lief es wirklich überraschend gut.

Stattdessen machte er mich auf eine sehr coole App im App Store hin: iTrail. Zunächst war ich etwas skeptisch, würde ein Programm für 2,39 € doch bestimmt nicht so viel leisten können wie Nike+! Da ich mich bisher aber immer auf die Ratschläge von Ruben verlassen konnte und bei einem Preis von 2,39 € nicht wirklich viel falsch machen konnte, wollte ich mich eines Besseren belehren lassen und testete iTrail.

Bereits beim ersten Starten von iTrail macht das Programm einen grundsoliden und übersichtlichen Eindruck. Man wird mit diversen Hinweisen in die Funktionalitäten eingeführt, gibt Körpergröße und Gewicht an, wählt einen Standartmodus (Gehen, Laufen, Fahrradfahren, Fliegen, etc.) und schon kann es losgehen. Für jede Route kann man einen individuellen Namen vergeben – ich zum Beispiel nehme einfach immer das jeweilige Datum. Im Anschluss wird noch kurz das GPS-Signal (bei den Optionen lässt sich einstellen, in welchem Abstand die GPS-Koordinaten ermittelt werden sollen) geprüft und mit einem kurzen Betätigen der Starttaste beginnt iTrail alle wichtigen Daten zu erfassen.

An dieser Stelle gleich der Hinweis: kauft euch in jedem Fall ein Armband für euer iPhone oder euren iPod. Spätestens nach meiner heutigen Tour musste ich feststellen, dass es völlig sinnlos und nervend ist, wenn man das iPhone in der Hosentasche (oder wie ich in der Hand) mit sich rumschleppt. Egal, zurück zum Test von iTrail.

Auf Los geht’s los! Kurz nach dem Drück der Start-Taste, fiel mir bereits die erste positive Eigenschaft von iTrail ins Auge: man kann den Bildschirm sperren und sich trotzdem weiterhin alle wichtigen Daten wie momentaner Standort, Stoppuhr, Tempo, Kalorien, Distanz und Geschwindigkeit anzeigen lassen. Normalerweise dunkelt der Bildschirm bei den meisten Apps ab und das iPhone geht in den StandBy-Modus. Nicht so bei iTrail, welches über die gesamte Trainingsdauer mitläuft. Zur Schonung des Akkus besteht die Möglichkeit, die Bildschirmhelligkeit an die momentanen Lichtverhältnisse anzupassen.

Ansonsten braucht man zur Funktionalität von iTrail nicht viel sagen. Was versprochen wird, wird auch geleistet und die App liefert recht exakte Daten. Das GPS-Signal bleibt auch im dichten Wald recht gut und zeichnet alle wichtigen Wegpunkte auf. Auf Wunsch kann man sich sogar während dem Laufen live via Google Maps die Route, sowie die momentane Position aufzeigen lassen.

Hat man sein Training beendet, drückt man einfach die Stopp-Taste und schon hört die Aufzeichnung auf und wird gespeichert. Beim nächsten Starten des Programms lässt sich dann eine neue Route aufzeichnen und die alte ist im Archiv abrufbar, dabei sind alle wichtigen Daten übersichtlich in Diagrammen dargestellt.

Nachdem ich nun daheim angekommen war, hab ich das Programm noch weiter durchleuchtet und festgestellt, dass man die fertige Route mit allen Daten ganz einfach direkt aus iTrail twittern, oder auch mit anderen Diensten synchronisieren kann: myGeoDiary.com, Twitter, TrailRunner, Trailmapping.com, Google Docs und iTrail Desktop. Ich persönlich habe mich für TrailRunner entschieden, da dies in meinen Augen die meisten Optionen bietet, der Import problemlos abläuft und das Programm kostenlos ist. Es lassen sich sogar Tagebücher und Trainingspläne erstellen. Am Besten ihr probiert alles mal selbst aus.

In jedem Fall bekommt iTrail von mir 5 von 5 Sternen für ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis, tolles Design, einen riesen Funktionsumfang und die problemlos funktionierende Verknüpfung mit externen Diensten, wie Twitter oder TrailRunner. Für 2,39 € zu kaufen im App Store. Läuft auf dem iPod Touch und dem iPhone. Bei weiteren Fragen einfach die Kommentar-Funktion nutzen.

]]> http://www.getfitter.de/itrail-und-trailrunner-im-test-joggen-mit-iphone-und-ipod-touch/feed/ 6 http://www.getfitter.de/wenn-es-abend-wird/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=wenn-es-abend-wird http://www.getfitter.de/wenn-es-abend-wird/#comments Thu, 02 Jul 2009 21:59:11 +0000 Ruben http://www.getfitter.de/?p=288 Continue reading →]]> ist es auch nach warmen Sommertagen vollkommen in Ordnung noch einmal eine runde Joggen zu gehen. Falls man es morgens nicht schon geschafft hat. Mittags wäre es mir jedenfalls zu warm. Solche Dinge sind fahrlässig.

Am Dienstag hat es mich gelockt, noch einmal raus in die Natur, eine schöne Strecke rund um meinen Ort laufen. Um 20 Uhr das Haus verlassen – noch vor der Tagesschau. Früher hätten Studenten sich wenigstens noch gebildet bevor sie Sport gemacht haben. Heute lesen wir alles im Internet. Zeiten ändern sich. Also Pulsuhr angelegt um ja in einem entspannten Bereich zu laufen, Handy genommen und die Anwendung Smartrunner aktiviert – leider hat sie nicht funktioniert, kein GPS Signal – und wieder deaktiviert. Naja, wenigstens das Handy dabei wenn irgendetwas wäre. Im Wald war es einfach toll. Der Geruch vom Sommer und meine Ruhe, angenehme Wege. Perfekt. Mal ein wenig hoch, dann erstmal ein längeres Stückchen runter und wieder hoch. Und so weiter. Die Aussicht ins Tal ist der Hammer, ich komme an einer Bank vorbei an welcher ich letztens mit einem guten Freund Stundenlang gesessen bin. Ein Bierchen trinken, (leider noch) ein Kippchen rauchen und die Zeit genießen. Das ist Lebensqualität. Heute ist aber nichts mit hinsitzen. Ich laufe weiter. Erinnere mich daran wie ich diese Route die ersten Male gelaufen bin. Sie als total übel empfunden habe – und es nun genieße. Verrückt. Obwohl ich es genieße merke ich sehr wohl das in letzter Zeit nur noch selten mehr wie 10 Kilometer unterwegs war. Nach circa 20 Minuten (und vielleicht 3,5 Kilometern oder so) überlege ich mir nämlich schon wie schön es wäre bald daheim zu sein. Aber nein, ich Jogge weiter. Meine Laufschuhe sollen heute schon noch ä bissle Dreck und Kilometer fressen. Nun habe ich die Wahl – rechts steil den Berg hoch (Richtung zuhause) oder geradeaus einen sehr großen Bogen laufen (der aber nicht sonderlich spektakulär ist). Ich biege Rechts ab. Die Steigung konnte ich bis jetzt noch nie hochjoggen. Zwar ist es einige Wochen her aber jedes Mal haben diese 200 oder 300 Meter mir den Atem geraubt und mein Herz zum springen gemacht. Langsam, Tippelschritte geht es hoch aber immer am Joggen. Hmm so langsam wird es hart aber ich komme hoch. Ohne Pause. Klar, der Puls ist bei 170 (jenseits von Gut und Böse für eine Ausdauereinheit) aber egal. Angekommen. Geradeaus ist es 1 Kilometer bis zuhause. Links ab geht es weiter. Also links ab. Um den Ort, ganz hoch. Wieder eine Bank. Erinnerungen. Sehr nice. Toller Ausblick. Ganz genau Richtung Osten liegt unsere Landeshauptstadt Stuttgart. Als der Blick etwas nach links schweift fällt ein Aussichtsturm ins Auge. Eine Erinnerung an den Jahrhundersturm Lothar welcher ganze Waldstücke zerstört hat. Auch ein schönes Laufziel. Anstrengend aber mit einer Aussicht die für vieles belohnt. Irgendwann einmal.

Die nächsten Kilometer verlaufen sehr, sehr Ereignislos. Bis irgendetwas graues etwa zwanzig Meter vor mir über die Straße trottet. Ein Wildschwein. Juhu. Die Viecher sind ja so gesellig das man sich auch keine Sorgen machen muss als ob da etwas passieren könnte. Wer die Ironie findet kennt Wildschweine. Die Tiere können wirklich unfreundlich werden. Ich habe einen riesen Respekt vor ihnen. Die nächsten Minuten schaue ich mich immer wieder um damit mich nicht nochmal eines überrascht. Es läuft sich heute sehr entspannt – was auch dem niedrigen Tempo geschuldet ist. Selbst als ich gegen viertel Zehn wieder zuhause ankomme ist es noch warm, der Himmel noch leicht blau. Es ist Sommer!

Achja, 10,5 in 70. Also wirklich sehr, sehr gemütlich.

Heute war ein durchwachsener Tag. Bin mit meiner Diplomarbeit vorangekommen aber nicht so richtig. Wollte eigentlich Abends nochmal so richtig Gas geben aber habe schnell gemerkt, dass das nichts wird. Also realistisch sein und dem Kopf eine Pause gönnen. Joggen gehen. Laufhose anziehen. Pulsuhr anlegen. MP3 Player / Radio nehmen (normal laufe ich ohne Musik) . Schuhe zuschnüren. Loslaufen. Es ist 20.30 Uhr. Plan ist eine neue Ortschaft südlich zu erlaufen. Leider habe ich keinen Plan was für ein Waldweg dorthin führt. aber man kann ja Stückweise vorgehen. Im Radio läuft gerade irgendwas von Faithless. Viel, viel zu hektische Musik für mich. Vielleicht, nein ganz sicher hätte Gebrselassi seinen helle Freude daran aber mich zwingt es zum überpushen. Also SWR1 reingemacht. Heutiges Special “Die armen Bauern” welches zwischen der Musik diskutiert wird. Warum nicht. Hauptsache ich höre was während dem laufen. Weil ich nicht weiß wie ich am besten in den neuen Ort kommt geht es erst in den Ort dazwischen – ein typisches, langgezogenes Waldhufendorf. Die Hauptstraße ist beinahe 1 Kilometer lang, auf der linken Seite stehen nur am Anfang und Ende ein paar Häuser, ansonsten stehen alle Häuser (und Nebensträßchen, vielleicht 4 Stück insgesamt) auf der rechten Seite (Talaufwärts). So fährt man mit dem Auto fahren wenn ich zum nächsten Ort will. Leider sehe ich bei der nächsten Kreisstraße nur einen Wanderweg welcher in die “falsche” Richtung geht. Aber es ist ein Wanderweg und auf der Straße joggen muss nicht sein. Also geht es weiter. Planänderung. Schauen wohin es läuft. Der Weg ist bescheiden. Zuerst liegen viele, viele zu viele, eigentlich ausschließlich faustgroße Steine auf dem ganzen Weg, kein Stück Waldboden oder Grünstreifen in der Mitte. Danach kommt Waldboden aber die Fläche links und rechts vom Waldweg ist vom schweren Gerät zerstört.  Zwar ist alles gut ausgebessert, also keine Furchen von den Reifen aber es sieht nicht schön aus. Und dann wird es urtümlich. Es ist immer noch ein ausgeschriebener Weg aber komplett mit Gras zugewachsen. Höhenunterschiede. Aufpassen beim Laufen. Ja nicht umknicken und sich verletzen. Aber es ist schön. So langsam könnte ich mal etwas trinken aber leider habe ich nichts dabei. Bis jetzt sind es etwa 8 Kilometer und ich muss ja noch heimlaufen. Es geht aus dem Wald heraus an einem Waldspielplatz vorbei. Früher, zu Grundschulzeiten, gab es hin und wieder Ausflüge zu diesem Grill- und Spielplatz. Im Radio erzählt eine 57-jährige Bäuerin sehr stolz, dass sie von 45 Milchkühen nicht mehr gut leben konnten und seitdem Ziegenkäse produzieren was zwar aufwendiger ist aber auch mehr Geld einbringt. Haben nun 200 Ziegen. Was das wohl manchmal für ein Gemecker ist. Ich laufe durch den Hauptort. Gehwege und Straßen sind doch total bescheiden. Aus Zeiteffizienzgründen entscheide ich mich dafür auf dem direkten Weg heimzulaufen. Radwege entlang der Kreisstraßen. Ich biege nochmals rechts ab und laufe einen Teil der Strecke meines ersten Volkslaufs rückwärts ab. Nun reicht es aber wirklich. Im Radio ist das Bauernthema beinahe durch. Neuigkeiten gab es nicht. Subventionen sprudeln nicht mehr wie früher aber sie sind wichtig für unsere Kulturlandschaft, sie exportieren 40% ihrer Produkte heute schon ins Ausland und sie müssen sich verändern sonst gehen sie bankrott. Toll. Um 22 Uhr bin ich wieder daheim. Es ist immer noch angenehm. Insgesamt waren es 16 in 91. Beinahe etwas zu schnell.

Leider werden es diese Woche die beiden einzigen Touren bleiben. Morgen und übermorgen habe ich keine Zeit. Aber schön, schön waren beide Touren. Und die Idee mit dem Aussichtsturm ist auch neu. Und mit Musik joggen ist nicht meins. Perfekt. Das Leben ist schön.