Sport, so wie er sein sollte. Ohne Rücksicht auf suboptimale Wetterverhältnisse ging es kurz nach Neunzehn Uhr los. Die ersten drei Kilometer auf Geh- und Radwegen bevor es in den Wald gegangen ist. Genau dann hat es zum Glück auch mit dem Regnen aufgehört… wenigstens zeitweise, so bis Kilometer Fünf. Als Musik höre ich Joshua Radin, Ruhe möchte ich heute einfach nicht haben. Es läuft irgendwie nicht rund… die ganze Zeit nicht. Der Puls zu hoch und die Lunge zu schwer. Das Wetter macht mir am wenigsten aus. Als ich zwei Drittel der Strecke hinter mir habe wird es langsam dunkel. Zum Glück ist es nicht mehr so weit. Nach 9 Kilometern und 53 Minuten bin ich wieder daheim. Nichts geht über eine warme Dusche. Sehr angenehm. Ich muss wieder mehr Joggen ohne Rücksicht auf das Wetter zu nehmen. Nur so läufts. Morgen gehts erstmal wieder ins Fitnessstudio. Nach 6 Wochen Pause. Das wird auch interessant.

So schön wie das Wetter heute Morgen gewesen ist war es den ganzen Tag nicht mehr. Regen, Wind, Nieselregen, Grauer Himmel und wieder Regen. Kaum zu glauben wie heiß es gestern war.

Nach 9 Stunden auf der Arbeit und 14 Stunden auf den Beinen bin ich daheim. Wen wundert es: Es nieselt. Egal. Ich gehe trotzdem laufen. Die letzten zwei Wochen war ich aus verschiedenen Gründen viel zu wenig Unterwegs und habe dafür viel zu viel geraucht. Und eine Twitternachricht von Christian zu der Tatsache, dass ich morgens nicht joggen war hat mich auch angespornt (“the day you stop finding excuses is the day you belong to the best!”).

Also Laufschuhe an und los. Mein Plan sind um die zehn Kilometer. Standortbestimmung. Deshalb auch kein Lauf im Ausdauerpuls-Bereich sondern ganz Frei interpretiert wie ich gerade Kraft hatte aber ohne dabei das Risiko einzugehen zu overpacen. Ich laufe zur 5-Kilometer Strecke die ich in einigen Wochen absolvieren will und laufe sie in 26:30 Minuten. Nicht so, wie ich es mir erwünschen würde aber auf jeden Fall noch ausbaufähig. So langsam merke ich die Anstrengung und ich überlege mir den direkten Weg heimzugehen. Aber nein, das wäre nichts. Wenigstens die 100 Höhenmeter nochmals mitnehmen – auf dem direkten Weg. Es geht. Meine Kraft reicht und das, obwohl in letzter Zeit wenig ging. Klar, keine Bestzeit aber im Rahmen meiner Möglichkeiten ein gutes Gefühl. Selbst der Regen hat aufgehört. Noch besser. Nun geht’s nur noch leicht bergabwärts und man kann es einfach laufen lassen. Sehr angenehm.

Auf dem Höhenweg sehe ich noch die Reste eines tollen Sonnenuntergangs – sogar die Wolken haben sich verzogen. Das versöhnliche Ende eines Tages der toll begonnen hat und sonst nur verregnet war.

Leider ist die Kamera meines Handys nicht so schön. War echt eine tolle Kulisse. Nach 62 Minuten und 11,4 Kilometern bin ich daheim. Auch angenehm. Ganz fit bin ich zwar noch nicht aber bald müsste es wieder gut sein. Jedenfalls hätte ich heute Morgen meine Laufschuhe anziehen sollen. Wäre toller gewesen. Eine vergebene Chance. Schade!

Warum ich am letzten Wochenende nicht gelaufen bin hatte ich ja bereits geschrieben. Nachdem ich Dienstags ja noch eine ordentlich anstrengende Tour laufen war (15 Kilometer) habe ich den Mittwoch bewusst ausfallen lassen und fand Donnerstags keine Zeit. So bin ich am letzten Tag der vierten Woche -Freitags- im strömenden Regen noch 6 Kilometer gelaufen. Es fühlte sich an als würde ich 5 Kilo mehr wiegen weil von den Schuhen bis zur Jacke alles nass war. Starke Regenfälle haben nur ein Gutes: Man konfrontiert sich mit dem inneren Schweinehund und dem Wunsch einfach umzudrehen. Die kurze Runde habe ich dann letzten Freitag wenigstens noch beendet.

Heute wollte ich nochmals Joggen gehen und habe einen Anfängerfehler gemacht den ich bisher noch nie gemacht habe- weil ich weiß, dass es ein Fehler ist. Irgendwie dachte ich mir wohl, das nach einem zu reichhaltigen Abendessen eine kleine Runde joggen trotzdem geht. Geht nicht. Nach 3 Kilometern habe ich mich ganz gemächlich auf den Heimweg gemacht… voller Magen und Sport verträgt sich einfach nicht. Weiß man. Nun ja, die gesamte Woche aus sportlicher Sicht einfach abhaken. Ist wohl die beste Alternative.

6.00 Uhr. Mein Wecker klingelt. Mein erster Gedanke ist „warum so früh“ schalte ihn aus und genieße die Ruhe.
Bedeutend später – 6.02 Uhr klingelt mein Sony Ericsson Handy – wenn ich aus dem Fenster schaue ist es grau. Kein Sonnenaufgang, kein blauer Himmel . Nichts. Nur ein graue Fläche. Snoozetaste.
6.06 Uhr. Nun ertönt der Lärm zum dritten Mal. Mein Blick fällt auf meine Laufutensilien welche ich mir gestern Abend noch hingerichtet habe und in Griffweite zu meinem Bett liegen. Okay. Meine guten Vorsätze gewinnen heute. Ich stehe auf, lese den Tagestext, schwinge mich in die Laufkleidung, trinke einen Kaffee, schnüre meine Laufschuhe und schon geht es los.

Raucherei und Nieselregen

6.20 Uhr. Bei den ersten Schritten überlege ich mir kurz, ob es die richtige Wahl war. Es ist leichter Nieselregen. Eine Tatsache welche ich von Innen nicht mitbekommen hatte aber mich kaum stört. Ich habe mich an das Joggen im Regen gewöhnt. Heute gehe ich die Strecke etwas zügiger an als vorgestern. Schließlich soll es auch kein Dauerlauf werden. Meine Lungen haben mir die Zigaretten während der letzten Woche noch nicht verziehen. Schon jetzt am Anfang merke ich jeden Atemzug als es steil Bergauf geht. Und das, obwohl ich zwar zügig aber nicht übertrieben schnell unterwegs bin. Im Wald wird der Nieselregen schwächer, die Bäume fangen auch ein wenig ab. Es ist friedlich und schön zu laufen.

Nach 18 Minuten erreiche ich einen Aussichtspunkt am Nachbarort. Bis hierher wollte ich. Bis hierher und keinen Meter weiter. Ich gehe einige Sekunden langsam und mache mich auf den Heimweg.

Freue mich auf eine schöne Dusche und die Tatsache, dass ich bald Frühstücken kann. Nun geht es mehr Bergabwärts, ich nutze die Möglichkeit noch ein wenig Geschwindigkeit zu machen. Währenddessen denke ich über das Rauchen nach. Ob es wirklich sinnvoll ist hin und wieder zu rauchen – meine Trainingseffekte reduziere ich dadurch leider deutlich – nur weil es so gemütlich ist. Falls nein, wie ich es konsequenter hinbekomme. Eine Antwort weiß ich nicht. Aber ich bin daheim. Nach 36:30 Minuten stehe ich vor dem Hauseingang und ziehe meine Schuhe aus. Ich bin etwas enttäuscht. Dafür, dass ich so fertig wär hätte ich eine bessere Zeit erwartet. So weit ich weiß sind es 7 Kilometer die ich gelaufen bin. Damit habe ich 5:15 pro Kilometer gebraucht. Ganz in Ordnung – aber auch nicht mehr. Als ich später die Strecke nochmal nachmesse sehe ich, dass es 7,4 Kilometer waren. Knapp unter 5 Minuten. In Ordnung. Das mit dem Rauchen hat sich trotzdem sehr negativ ausgewirkt. Das spüre ich.

Das Waldbild ist von Joachim Müller aus FlickR.

Jedenfalls war ich heute bei strömendem Regen mal wieder unterwegs. Es war ein moderates Tempo und am Ende 10,7 Kilometer in 61 Minuten. Es ist einfach schön, dass man einem bei einem solchen Wetter kaum anderen Leuten begegnet, man seine Ruhe hat und schön abschalten kann.

Bild via FlickR von J.S.Müller.