Mittwochs geht es den Beinen wieder so gut, dass sie bewegt werden wollen. Allerdings entscheide ich mich gegen das Joggen und packe mein FUJI 29er. Da ich auch Trails fahren will, ziehe ich nicht meine Shimano-Fahrradschuhe für die Klickpedale an sondern trage meine alten Nike Elite welche beim Laufen nur noch selten zum Einsatz kommen. Die Tour ist super: Schöner Trail (und dank Baumfällarbeiten auch unwegsamer Waldweg) bis zur Burg Liebenzell, dann einen Trail aufwärts nach Unterlengenhardt (joggend komme ich dort allerdings bedeutend schneller hoch) und entlang des Nagoldtals an Oberlengenhardt und Maisenbach vorbei bis in das Kollbachtal bei Beinberg, quer durch den Wald nach Zainen und von dort auf einem meiner Standardlauffeldwaldundwiesenwege nach Bieselsberg. Schöne 23 Kilometer in 1 Stunde 17 Minuten.

Freitag Mittags meldet sich das schlechte Gewissen weil ich schon so lange nicht mehr joggen war. Welch dumme Idee! Was normalerweise kein Problem darstellt ist an diesem Tag wirklich beinahe von Beginn an Überwindung. Die Geschwindigkeit halte ich zwar von Beginn an relativ gering aber der der Tourenführung entscheide ich mich für einen Lauf hinab ins Nagoldtal. Es zeigt sich, dass meine Beine immer noch nicht ganz frisch sind und eigentlich bin ich ganz froh, dass es sowieso nur eine kurze 10-Kilometer-Tour werden soll. Spontan entscheide ich mich dafür, bereits in Dennjächt die “Dennjächter Steige” nach Bieselsberg hinauf zu nehmen. “Oben” im Wald gibt es ein Schild welches bei diesem Weg durch den Zusatz “(steil)” vorwarnt, was einen erwartet: 185 Höhenmeter auf einen Kilometer Wegstrecke und die Hitze gibt einem den Rest. Etwa die Hälfte davon jogge ich, der Rest wird gegangen. Zehn Minuten für einen Kilometer. Wie schlecht. Ich bin froh, als ich endlich wieder zuhause bin.

Aufgrund der Erfahrung des Vortags geht es Samstag Nachmittags nochmals mit dem Bike auf Tour. Pfade bis zum Eulenloch auf der gleichen Strecke, wie ich am 1. Mai gejoggt bin und dann auf einer etwas a

Gleich Donnerstags bin ich dann – bereits in der Dämmerung noch von Pforzheim nach Bieselsberg gefahren. Über den Waldweg welchen ich kurz zuvor gelaufen war: 20 Kilometer in 1 Stunde 41 Minuten. Weil ich mir den letzten Anstieg ersparen wollte (ich würde ihn derzeit mit dem Bike noch nicht schaffen und es war alles nass) bin ich bei der Kapfenhardter Mühle einen kleinen Umweg gefahren. So komme ich ziemlich fertig nach 21,3 Kilometern und 870 Höhenmetern in 1 Stunde 22 Minuten bei meinen Eltern daheim an. Für mich eine tolle erste Tour – obwohl ich die konditionellen Mängel noch so richtig spüre. Aber das wird sicher noch länger so sein.

Freitags habe ich Mittags noch kurz Zeit gehabt und eine kurze 17 Kilometer-Tour in 50 Minuten und 360 Höhenmetern. Leicht matschig und die erneute Feststellung, dass das Fahrrad als Ergänzung zum Joggen für das Fitness einfach perfekt ist.

Samtags will ich ausprobieren, wie es mit längeren Touren aussieht. Da ich mit den Höhenmetern noch nicht so richtig klarkomme will ich auf der Höhe der Enz-Nagoldplatte bleiben und nicht ins Tal fahren. Also erst über Mahdsbrunnen nach Oberlengenhardt und durch den Wald nach Schömberg. Dort verfahre ich mich zuerst ein wenig und komme dann auf den Höhenradweg Schömberg – Simmersfeld. Simmersfeld war ich noch nie, also wenigstens nicht bewusst und so fahre ich einfach los und folge dem Weg. Hin und wieder eine Vollbremsung an Kreuzungen an denen ich nicht rechtzeitig erkenne ob es geradeaus weitergeht oder man abbiegen muss. Der Weg verändert sich immer wieder – von matschigem Feldweg über geschottertem Waldweg bis hin zum asphaltierten Weg der als Straßenersatz dienen könnte. Leider muss ich irgendwann umkehren ohne die letzten 10 Kilometer nach Simmersfeld noch fahren zu können – das muss ich dann irgendwann noch nachhollen. Nach 49 Kilometern, 2 Stunden 20 Minuten und 730 Höhenmetern hat mich das Biken endgültig angefixt. Zwar weiß ich auch, dass ich irgendwann die Deore-Schaltung noch tauschen muss weil das so keinen Spaß macht und ich mir dringend noch Schuhe für meine Klickpedale kaufen muss (eine Ausgabe, welche ich gehofft hatte mir sparen zu können) bin ich von meinem 29er ansonsten wirklich begeistert. Es ist nun zwar dreckig wie die Sau aber macht tierischen Spaß und hat ordentlich Vortrieb. Alles in allem eine gute Entscheidung.

Da ich 2010 an keinem Volkslauf oder ähnlichem teilgenommen habe und es auf den kurzen Distanzen auch nicht plane habe ich Montags spontan beschlossen, die Woche mit einer schnellen Runde zu beginnen. Das bedeutete für mich konkret eine mir bekannte, etwas über 10 Kilometer lange Runde einfach mal in Angriff zu nehmen und auf Zeit zu laufen. Bei Wettbewerben ist zwar immer noch etwas mehr drin, aber eine gute Momentaufnahme ist das allemal. Also hoch auf den Maisenbacher Weg und gleich eine Pause. Kamera gezückt und ein Foto gemacht. Wunderbare Wolkenkonstallation – dunkelgrau neben strahlend blauem Himmel und eine Maschine der Bundeswehr zieht im Tiefflug ihre Kreise. Jetzt aber wirklich los. Über den Mahdsbrunnen auf den Reuteweg bis nach Oberlengenhardt – immer aufwärts. Dann den Wanderweg entlang der Landstraße bis zum Ortseingang Schömberg – hier geht es endlich leicht abwärts und ich kann mich etwas erholen. Nicht, dass ich am totalen Anschlag bin aber ich weiß nicht, ob ich diese Geschwindigkeit wirklich bis nach Hause durchziehen kann. Am Ortseingang über die Straße und den Fahrradweg zurück nach Bieselsberg über Schwarzenberg. Am Ende eine für meine Verhältnisse wirklich starke 44:10 für die ersten 10 Kilometer bei 180 Höhenmetern – also eine Durchschnittspace von 4:25 Minuten.

Am nächsten Tag eine von diesen Standardtouren die man durchzieht, weil man sie sich vorgenommen hat. Man wacht auf und es ist grau, es hat geschneit und alles ist bäh. Trotzdem schnürt man die Laufschuhe, packt den iPod in das Belkin-Oberarmband und zieht die kurze Runde durch. Nicht schnell, nicht langsam. Hauptsache vorbei.

Sport ist die beste Diät, die es für den Körper gibt. Dachten sich wohl auch einige neue Leute in meinem Fitnessstudio als ich Donnerstag morgens dorthin gejoggt bin. So spare ich mir wenigstens das Aufwärmen auf den Cardiogeräten und kann mein Workout in einer starken Stunde durchziehen. Nachteil ist, dass man danach auch noch heimjoggen muss und dabei auch noch einen Rucksack dabei hat…

Die letzte Runde der Woche war wieder etwas mehr mit Höhen und Tiefen. Warum? Weil ich es derzeit kann. Nur einen kurzen Moment bei Kilometer 6,5 habe ich es bereut, die Höhenmeter zu nehmen. Weil persönlich finde ich 350 Höhenmeter auf 11,6 Kilometer dann doch schon ganz ordentlich. Und auch etwas zu schnell – wie der erste Lauf dieser Woche. Nicht klug – aber gut.

Insgesamt waren es die Woche 45,61 Kilometer in 4 Stunden und 9 Minuten und mit 956 Höhenmetern.

Bisher habe ich mir noch kein Fahhrad geholt / bestellt aber meinen derzeitigen Wissensstand, möchte ich hier mal zum Besten geben. Vielleicht ist der eine oder andere von euch am gleichen Punkt und profitiert von meinem bisherigen Wissen oder aber kann mir noch mit weiteren Ratschlägen helfen.

Wo kaufen? Lokaler Fachhandel, Direktversender, Online-Händler oder Privat?

Eine der ersten Fragen, die man sich stellen muss. Der Fachhandel ist sicherlich mit am teuersten und hat unter Umständen auch nur Modelle von einigen wenigen verschiedenen Herstellern vor Ort verfügbar aber kann oft mit sehr guter Beratung punkten. Und mit Service – vor allem auch nach dem Kauf. So gibt man vielleicht am Anfang etwas mehr aus, bekommt dafür aber guten Service günstiger wenn man das Rad auch im gleichen Geschäft gekauft hat. Kritisch ist, wenn Händler einem ein Fahrrad verkaufen wollen, welches nicht 100%ig passt (von der Größe oder der Ausstattung) weil sie eben dieses im Lager haben und gerne verkaufen wollen.

Der Direktversender verkauft nur Modelle der eigenen Marke, punktet mit einem Ladengeschäft (welches evtl. einige 100 Kilometer entfernt ist) und mit einem Telefonservice welcher bei der Größenauswahl etc. behilflich ist. Vor allem können die Fahrräder, weil diese erst auf Bestellung zusammengebaut werden, noch angepasst werden. Wenn man die einschlägigen Foren durchschaut hört man viel positives und manches negative über die Verarbeitungs- und Zusammenbauqualität oder Lieferzeiten. Die Preise sind dafür oft sehr, sehr gut und die Gesamtpakete von der Komponentenauswahl überzeugend.

Die Online-Händler verkaufen Fahrräder verschiedenster Hersteller, von ganz billig bis richtig teuer und das meisten ist Massenware ohne Individualisierung. Sie tauchen bei Google dank SEO- und SEM-Kompetenz ganz weit vorne auf und mein Eindruck ist, dass die Räder teilweise mit großen Namen und Komponentengruppen beworben werden und andere Bauteile dann von geringer Güte und Qualität sind. Das erweckt bei mir persönlich dann Misstrauen, was sich auf alle angebotenen Produkte überträgt. Vielleicht zu Unrecht.

Von Privat: Also gebrachte, gute Rennräder. Immer das Risiko, dass es geklaut ist wobei es Seiten gibt bei welchen man Registrierungen überprüfen kann und man nicht weiß, wie die Räder gewartet wurden. Aber gerade für Einsteiger wie mich kann das eine gute Option sein – wenn man Freunde oder Bekannte mit wirklicher Fachwissen haben welche die Qualität der Räder bewerten können. Weil preislich ist das nicht schlagbar und mit guten Komponenten hat man trotzdem noch lange seinen Spass damit.

Auf was achten?

Dort lerne ich gerade immer mehr. Natürlich ist das Schaltwerk sehr wichtig. Aber ebenso, dass der Rahmen (oft Aluminium) eine hohe Qualität aufweist. So kann z.B. ein Alu-Rahmen 150€ oder 1000€ kosten und mit einer guten Basis kann man arbeiten und andere Komponenten nachrüsten. Läufräder machen ebenso enorm viel aus und für einen Einsteiger wie mich ohne große Wettbewerbs-Ambitionen muss nicht alles Lightweight und aus Carbon sein. Bei Schaltwerken ist es für mich aus dem etwas hügeligen und von Tälern durchzogenen Nordschwarzwald schon wichtig, dass es eine Kompaktgruppe ist – also die Übersetzung der Kurbelgarnitur nicht klassisch 54/39 sondern z.B. 50/34 ist. Ebenso, dass es keine Teile der “billigen” Shimano Sora oder Tiagra-Reihe bei der Schaltgruppe verbaut sind sondern mindestens Campagnolo Centaur, Shimano 105er oder SRAM Apex. Bei Roadbike.de gibt es nochmals einen schönen Vergleich von 12 verschiedenen Gruppen.

Ja, es ist wirklich viel worauf man achten muss und es gibt auch für mich noch viel zu lernen. Derzeit habe ich bei meinem Radhändler in der Nähe angefragt wobei ich die Befürchtung habe, dass er mir mehr verkaufen will als nötig ist. Nicht aus Geldgier sondern aus zu gutem Willen und Radrennsportverrücktheit . Und ansonsten sind die Räder von Canyon, Cucuma und Poisonbikes in meiner Auswahl relativ weit vorne, gemeinsam mit den Rennrädern von Stevens, Cube und Cannondale. Aber irgendwie entdecke ich jeden Tag neue Hersteller mit tollen Rädern. Args. Echt schlimm .

Gleichzeitig habe ich noch das Glück auf nette Leute zurückgreifen zu können welche mit mir auch helfen nach gebrauchten Bikes zu schauen. Ich bin gespannt, was es am Ende wird.

In Unterlengenhardt dann leider ein ganz gutes Stück durch das Dorf auf der Straße in der prallen Sonne aber geht… vorbei an der Paracelsus-Klinik. Egal, was man von Anthroposophie hält, die Klinik hat bei uns in der Gegend einen super Ruf: Sehr gute Pflege und Betreuung. Ab geht es in den Wald, den Berg hinunter Richtung “Burg Liebenzell”… und klar, das geht auf dem direkten Weg über kleine Trampelpfade.

Die Burg Liebenzell. Heute Tagungszentrum und Restaurant, schön gelegen über der Stadt Liebenzell. Zeit ist, also gehe ich auf den Turm.

Blick vom Turm auf Bad Liebenzell, man sieht den Stadtsee links im Bild, dahinter befindet sich die “Fußgängerzone” mit direktem Anschluss vom Kurhaus und des Thermalbads, und rechts sieht man das Gelände der Liebenzeller Mission und wie sich das Nagoldtal Flußaufwärts Richtung Hirsau / Calw / Nagold windet.

Blick auf den “Rest” von Bad Liebenzell, das überbevölkerte Freibad (in der Mitte) und auf der anderen Seite Monakam.

Genug gesehen, wieder vom Turm hinunter laufen und ab ins Tal. Der Wanderweg führt hier durch Ziegengatter – wobei Weg übertrieben ist.

Das trinken ist mittlerweile leer (schließlich schon beinahe bei Kilometer 7), also gehe ich in den Netto und hole mir 2x 0,5 Liter Flaschen – Mineralwasser und so eine Iso-Plörre. Genau richtig bei dem Wetter. Die Kassiererin schaut mich etwas komisch an. Verstehe ich. Blick auf die Nagold, Flussabwärts. Hier geht es nun auch den Nagoldtalradweg für mich entlang, bis nach Unterreichenbach.

So langsam wird es hart. Das trinken ist beinahe leer und ich habe noch etwa 3 Kilometer vor mir. Unterreichenbach liegt 305 Meter über normal Null. Nun muss ich nur noch 2,5 Kilometer laufen. Allerdings auch noch 250 Meter in die Höhe bis ich wieder in Bieselsberg bin. Das ist hart.

Bis auf eine kurze Geh-Pause gegen Ende laufe ich wirklich den ganzen Berg am Stück hoch. Nicht übertrieben schnell, aber immerhin. Schön sieht es hier einfach aus, daheim, in Bieselsberg. Spass machts. Und der Lauf war gut. Ich bin platt, aber zufrieden. Auch wenn ich mit einigen Pausen beinahe 2 Stunden unterwegs war – bei den Temperaturen hätte ich gar nicht schneller machen wollen. Warum auch? Routenübersicht

Ursprüngliche Idee war: Morgens vor der Vorlesung (Beginn: 9 Uhr) joggen gehen um dann Abends gemütlich im Fitnessstudio zu trainieren. Wecker auf 6:30 gestellt, geplant um 6:45 loszulaufen, etwas 10 Kilometer wären dann doch passend.

Realität:
Morgens verschlafen, erst um 7:15 aufgewacht… Mist. Laufklamotten und meine Asics angezogen und los. Folge: Ich kann nicht so weit laufen, schließlich habe ich ja einen Termin. Also nur bis zum Seehaus und zurück (6,3 Kilometer in 37 Minuten + dehnen). Boah, die Tour war sehr Ereignislos aber 2 Erkenntnisse: Die ersten Kilometer sind relativ gefährlich wenn man die Augen kaum aufbekommt. Aber nix passiert. Und morgens ist es relativ kalt, egal wie schön die Sonne scheint. Aber krass, ich liebe es wirklich jedes Mal, wenn ich es morgens schaffe zu laufen. Leider viel zu selten.

Nachmittags nach einem langen Vorlesungstag mit der Bahn zu meinen Eltern und mich vom Bahnhof abholen lassen. Leider mit der Erkenntnis: Ich habe kein Auto zur Verfügung um dann zum Training zu fahren. Ja egal, dann laufe ich eben ^^ – für was hat der Mensch seine Beine und die Nikes. Also die Strecke Bieselsberg – Schwarzenberg – Schömberg auf den Bühl hoch ins Fitnessstudio, etwas über eine Stunde trainiert und dann die gleiche Strecke wieder zurück (Verrückt, wie dunkel es um 20:30 bereits im Wald ist – und leider sind unsere Fahrradwege dort nicht beleuchtet. Wie der Zufall es will waren das auch nochmal je 6,3 Kilometer, hin in 37 Minuten, zurück in 34 (wobei dort das Gefälle mir geholfen hat)…

Also, alles nicht so gelaufen wie geplant, aber am Ende 19 Kilometer in 1:48. Leider halt nicht am Stück. Aber egal. Gut wars auf jeden Fall – und gut schlafen konnte ich dann . Und Laufschuhe überall dort, wo man laufen geht ist auch von ganz großem Vorteil! So waren es halt alles unspektakuläre Standardtouren, aber naja

Los gings über den Wildpark auf einen kleinen Pfad hinab Richtung Würmtal.

Einige Meter weiter ein Blick zurück auf diesen schönen Laufpfad

Bis ich dann an der L572 im Würmtal angekommen bin. Den kleinen Pfad war ich noch nie gelaufen, aber z.B. bei meiner Tour von der Liebeneck war ich auch am gleichen Parkplatz im Würmtal angekommen. Also über dir Brücke zum Rad & Wanderweg.

Nur weil der Pfad so direkt war hatte ich keine Lust, mich nun wieder Richtung Kupferhammer aufzumachen. Wenigstens nicht direkt. Das wäre zu wenig. Ich hatte mir mehr vorgenommen. Schön, dass ich direkt hinter der Brücke links einen kleinen Pfad sehe der das Tal wieder hinaufführt. Ich habe kleine Bedenken, ob ich es schaffe ganz hoch zu kommen bzw. wo ich rauskomme aber lasse es darauf ankommen.

Und jedes Mal wenn ein breiterer Weg kommt denke ich mir – ach so schlimm ist es nicht, weiter hoch. So kleine Pfade sind doch super. Manchmal mehr Laub, manchmal mehr nassen Boden aber immer ein Spaß zu laufen. Was ist nur los mit mir…

Das war übrigens der ganze Zeit der Schöne Buchenweg oder so. Jedenfalls komme ich an der Ruine Hoheneck heraus. Tolle Aussicht. Nur leider entdecke ich die Ruine nicht. Schade. Links davon ist eine Gaststätte die ganz nett ist, aber egal, ich habe keine Zeit (und auch kein Geld dabei) und laufe wieder herunter. Richtung Kupferhammer. Ab nun ist es zu dunkel, die Bilder von meinem Handy (ich versuche es noch zwei Mal) werden einfach gar nichts. Also lasse ich es. Am Kupferhammer laufe ich durch die goldene Pforte, den Beginn des Westwegs der von diesem Punkt über eine Strecke von 280 Kilometer von Pforzheim bis nach Basel zieht. Leider ist ab nun wieder urbanes Gebiet angesagt. Das macht keinen Spaß – und ist auch nicht besonders erwähnenswert. Langsam wird es dunkler und ich bin froh, dass die letzten Kilometer angebrochen sind. Aber die Strecke hat richtig Spaß gemacht. Kein Kampf, fast nur neue Wege (bis hierhin) und keine Beschwerden – nicht selbstverständlich nach einer längeren Laufpause. Aber ich glaube eben dann kann man auch die kleinen Erfolge wieder feiern.

Der Vollständigkeit halber noch die Gesamtroute und Höhenmeter. Quelle ist walkjogrun.

Wieder einmal führte mich meine Laufroute von der Hochschule hinab ins Tal an die Enz, quer durch die Wohngegend, und wie schon vor 7 Wochen wollte ich auch heute Flussaufwärts laufen. Allerdings war der Plan, um etwas Neues zu sehen an der Brücke, bei welcher Enz und Nagold zusammenfließen rechts abzubiegen und entlang der Enz zu laufen. Ich hoffe, ihr versteht, was ich meine . Meine Hoffnung war, dass es schöne Laufwege für Passanten gibt. War eine doofe Annahme – nur weil dies an der Nagold sowie einem späteren Abschnitt der Enz der Fall ist muss es dort nicht auch so sein. Jedenfalls war ich beinahe nur auf betonierten Gehwegen unterwegs… entspannt laufen sieht anders aus und auch meine Waden haben mir gesagt, dass sie wenig davon halten! Vielleicht ist es doch Zeit, für weniger Experimente.

Am Ende wars wenigstens ne ganz nette Tour, viel neues gesehen… nur keinen Schnee!

Es ist viertel Fünf (also 16:15 Uhr) als ich an der Hochschule die Straßenseite wechsele und in den Wildpark laufe. Verrückt, nun studiere ich schon seit 2005 an der Hochschule für Wirtschaft und habe noch nie den Wildpark wirklich komplett gesehen – obwohl er eigentlich doch ganz schön gemacht ist. Meine Hände sind extrem kalt, vielleicht hätte ich doch Handschuhe anziehen sollen. Aber egal. Es geht vorbei an den Rehen, den Lamas zu den Bisons und verlasse den Wildpark am hinteren Ende Richtung Würmtal. Hier sehe ich auch das erste Mal Besucher – das Wetter ist bescheiden und es kann ja nur eine Schulklasse sein welche in dieser Jahreszeit noch eine Führung bekommt. Rechts von mir liegt der “Hochseilgarten” … schön, nun weiß ich auch endlich wo dieser ist. Wobei Hochseil übertrieben ist, die meisten Stationen sind auf maximal 3 Metern Höhe in den Bäumen befestigt. Ich laufe auf dem Berg entlang und genieße den Blick Richtung Tal. Als Wege wechseln sich schmale Pfade und wirkliche Waldwege ab. Da ich keine Lust habe wieder Richtung Seehaus zu laufen entscheide ich mich dafür ins Tal hinab zu gehen. Keine Ahnung wo genau, aber hier gibt es ja genau Waldwege – ich halte mich rechts, also Flußabwärts und bin auf einmal wieder bei den ersten Häusern der Stadt. Nein darauf habe ich nun wirklich keine Lust.

Bei der nächsten Möglichkeit laufe ich den Berg hinunter auf die nächste Anliegerstraße und laufe wieder Flußaufwärts. Ich weiß, dass ich alles wieder zurücklaufen muss aber das ist nicht weiter schlimm. Irgendwo wird es hinunter gehen ins Würmtal und von dort laufe ich dann am Fluss entlang. Guter Plan. Problem ist nur, dass mich dieses Mal die Waldwege welche es hier überall gibt im Stich lassen – es gibt nämlich keine. So lande ich erst nach knapp 2 Kilometern an der Würm, genau an der Stelle an welcher ich das letzte Mal kapituliert habe und den Berg nach oben gelaufen bin anstatt bis zur Mündung der Würm in die Enz zu laufen. Nun bin ich wieder hier. Aber heute habe ich noch keine so lange Strecke in den Beinen, läuft also. Ist auch besser so, weil so langsam wird es hier im Tal schon richtig Dunkel. Hätte ich eine gute Digitalkamera dabei würde ich euch hier Bilder vom Fluss zeigen der durch die Regenfälle ordentlich angeschwollen ist…

Ich laufe bis zum Kupferhammer, einem Biergarten welchen ich in früheren Jahren mit Freunden gerne besucht habe, insbesondere wegen dem Straßburger Wurstsalat. Von dort geht es über die Bundesstraße, entlang an der Enz. Wegen einer roten und einer anderen, grünen Ampel entscheide ich mich entlang der Hauptstraße wieder auf den Buckenberg zu laufen. Ganz doofe Idee. Normalerweise laufe ich etwas weiter und dann über eine abgelegene Straße oder aber durch einen kleinen “Park” mit vielen Treppen. Ich merke die Erschöpfung, und die Abgase der vielen Autos in der “Rush-Hour” und lasse es nach der Hälfte gut sein. Ich kann nicht mehr laufen. Der Puls über 170 und die Beine schwer. Ich gehe die Steigung zum Schluss langsam hoch und jogge den Rest nach Hause. Wow, obwohl eigentlich nur eine kleine Runde mit 45 Minuten oder so geplant war ist es nun wieder etwas knapp über einer Stunde geworden. Aber ich fühle mich gut. Warm, aber gut. Sogar meine Hände frieren nicht mehr . Jetzt nur noch eine warme Dusche und gut ist.

Am Sonntag war es mal wieder so weit. Aufgewacht und es war tolles Wetter. Super, dann gehe ich heute Nachmittag noch laufe, dachte ich mir… der Nachmittag kam und die Sonne war weg. Aber immerhin: Es war noch trocken und es sah nicht so aus als würde sich dies ändern. Also die Laufklamotten angezogen und kurz nach 15 Uhr ging es los. Ich hatte meine so geliebten Puma Schuhe an die Anfang November ihren ersten Geburtstag gefeiert haben und demnächst auch in den endgültigen Ruhestand geschickt werden. Traurig – es war mein erstes Paar Laufschuhe. Da ich mit meinem zweiten Paar, den Nike Elite bisher nicht komplett zufrieden bin habe sie dann doch öfters angezogen. Jetzt sind sie so langsam, trotz Monaten mit wenig Kilometern, über den Grenzen angelangt wo ich sie noch zum Sport anziehen möchte – aber auch dazu später.

Wie gesagt, 15 Uhr. Das heißt ich habe gemütliche zweieinhalb Stunden Zeit bis es dunkel wird. Da ich (noch) keine Headlamp besitze ist dies auch meine späteste Ankunftszeit. Aber eigentlich will ich nur 16 Kilometer laufen. Die genaue Strecke kenne ich leider nicht genau – mein Laufziel, eine Ruine zwischen Würm und Tiefenbronn – ist bei Google Maps nicht genau eingezeichnet und eine Umgebungswanderkarte besitze ich auch nicht – aber auch dazu mehr .

Los gehts wieder an der Hochschule für Wirtschaft und Recht. Im Vergleich zum letzten Mal nehme ich diesen kleinen Trampelpfad berghoch dieses Mal um nicht die Straßenseite wechseln zu müssen und durch den Wildpark (und die Sonntagsausflügler) zu müssen. Die Idee ist, naja, durchwachsen. Der Trampelpfad, vielleicht halb so breit wie ein normaler Waldweg ist voll mit Blättern und darunter sind nur Steine oder Wurzeln… eine rutschige Angelegenheit, so im Herbst. Naja die ersten Kilometer bis zum Seehaus (etwa 2,5) läuft es echt angenehm. Aber ab dort kommt unbekanntes Terrain. Als ich das letzte Mal laufen war, war ich ein wenig planlos und drehte am Ende an einer Straße um und stapfte durch einen verwuchterten Waldweg. Kein schöner Gedanke. Aber heute, heute war alles gut. Angeblich 4,5 Kilometer bis zur Ruine Liebeneck. Wäre ja gelacht. Ich war als Kind schonmal bei der Ruine, glaube ich. Ich bin mir relativ sicher. Aber es ist lange her. Eine Kreuzung ist nicht ausgeschildert. Ich bin mir nicht sicher wo ich hinsoll. Geradeaus bin ich schon das letzte mal gelaufen und es war keine gute Idee, also laufe ich dieses Mal links ab. Ich laufe und laufe. Nach 10-15 Minuten sehe ich endlich wieder ein Schild mit den Richtungsangaben. Immer noch 4,5 Kilometer bis zu der Burg Liebeneck. Das ist ein Fall von Dumm gelaufen. Ich habe anscheinend einen Bogen um die Ruine gezogen damit ich auch ja keinen Meter zu wenig laufe. Aber der Herbst heute ist toll. Normal ist er derzeit eher ein Albtraum. Alleine an den Zeiten wann es hell genug ist um zu laufen scheitert es viel zu häufig. Ich muss mir wohl wirklich noch eine Headlamp besorgen. Oder eine gute Strategie überlegen. Mal schauen.

Ach, ich wollte ja über den Lauf bloggen. Wenn ich schon mal wieder unterwegs bin. Also Musik ausmachen und die Kamera von meinem Handy zücken.

Ja, der kleine Hügel dort auf dem Bild war in echt irgendwie steiler. Nichts unglaublich schlimmes aber so, wie es im Nordschwarzwald eben ist (wobei ich korrekterweise sagen muss, ich weiß garnicht, ob dieses Waldgebiet überhaupt noch zum Schwarzwald gehört – ich werde es recherchieren!).

Wie man sieht gibt es hier auch genügend Wald welchen man mit großzügigen Wanderwegen durchschneiden kann. Egal ob ich beispielsweise zurückgehen würde geht es nach Pforzheim als auch wenn man rechts geht. Auch zur Ruine Liebeneck kommt man auf zwei verschiedenen Wegen – allerdings war das ein Schild weiter (von welchem ich kein Foto habe – sorry ). Entweder Rechts ab, 2 Kilometer oder geradeaus 1,4 Kilometer. Ich entscheide mich für die kürzere Strecke – das andere sieht mir sehr nach “Berg umlaufen” aus … dann doch lieber Höhenmeter mitnehmen.

Nach etwa zehn Minuten zweifle ich an meinem Verstand. Gefühlt müssten die 1,4 Kilometer schon vorbei sein. Aber nun laufe ich einen kleinen Weg entlang der es nicht verdient, als Waldweg bezeichnet zu werden. Dafür ist er zu schmal. Und seit dem Schild mit 1,4 Kilometer zur Ruine Liebeneck habe ich auch nichts mehr gesehen. Vielleicht hätte ich doch den anderen Weg nehmen sollen…. eine Karte mit allen Wanderwegen wäre toll – weil selbst bei Google Earth fehlen viel zu viele der Wege.

Aber da geht mein Blick nach einer kleinen Bergab-Etappe nach Rechts da ein Päarchen Wanderer hier herumläuft und was sehe ich?

Ja der Zugang zum Turm ist weder für große Leute geeignet und außerdem mit einem Stahlgitter verschlossen. Aber nichts für ungut. Nach 55 Minuten hinweg vertrete ich mir ein wenig die Füße, schaue mir die, zugegebenermaßen sehr kleine Ruine an und überlege mir wie ich zurücklaufe. Entweder wieder den Berg hoch oder runter in das Würmtal wobei ich mich für das letztere Entscheide da ich dort noch nie gelaufen bin.

Langsam aber sicher orientiere ich mich immer mehr Richtung Tal um noch ein wenig an dem Fluss entlang zu laufen. Ich merke wie so langsam meine Füße zeigen, dass sie die Beanspruchung nicht mehr gewohnt sind. Das wird wieder anders. Dank fehlendem Trainings und einer degenerierten Hornhaut signalisiert mein rechter Fuß das er auf der Innenseite Blasen bekommt oder ähnliches. Das tut weh – und tut trotdem nichts zur Sache. Schließlich muss ich auch wieder heim.

Nach eineinhalb Stunden Laufzeit mache ich das erste Mal eine Gehpause. Es ist einfach noch ein gutes Stückchen Weg, welches vor mir liegt. Überraschenderweise kommen mir nun wirklich einige Jogger entgegen. Allerdings befinde ich mich wohl für diesen Sport im falschen Lebensabschnitt. Die meisten Herren sind etwa doppelt so alt wie ich und sehen dafür aber bedeutend frischer aus. Wahrscheinlich eine Kombination aus weniger Kilometern und mehr Kondition. Ich kapituliere. Eigentlich wollte ich bis zur Mündung der Würm in die Nagold beim Kupferhammer entlanglaufen und erst dann wieder Richtung Wildpark aber das wären noch weitere zwei Kilometer und wenn ich nun über die Straße gehe gibt es anscheinend einen kürzeren Weg. Den nehme ich. Leider fehlen mal wieder die Beschilderungen auf der anderen Seite der Straße. Ich laufe nach Gefühl (und den Weg, mit dem ich auf jeden Fall ankomme). Tja, so spare ich mir keine zwei Kilometer, vielleicht 500 Meter. Ich sehe von etwa halber Höhe wie die Würm in die Nagold fließt welche nicht viel später in die Enz mündet. Jedenfalls bin ich nun komplett bedient. Durch einen sehr ruhigen Pforzheimer Stadtteil muss ich den letzten Weg meiner Etappe auf Bürgersteigen und Straßen laufen. Sehr unangenehm wobei leider auch die letzten Kilometer entlang der Würm asphaltiert waren. Ein Horror für mich, da ich normalerweise maximal geschotterte Waldwege gewohnt bin.

Nach 2 Stunden und 10 Minuten bin ich wieder am Startpunkt angekommen. Insgesamt waren es heute wohl um die 18 oder 19 Kilometer. Spass hat es auf jeden Fall gemacht. Aber anstrengend war es. Bis Dienstag Mittag hatte ich noch Schmerzen im/am Knie… ich weiß nicht was es ist. Zuerst kommen jetzt mal neue Laufschuhe und wieder die alten Vorsätze in Zukunft wieder öfter und regelmäßiger zu laufen. Hier wird man lesen können, ob es funktioniert. Aber für mich war es, trotz aller Irrungen und WIrrungen, ein sehr gelungener Sonntag-Nachmittag.